Дневник питания за 12.07.2024

Последний рабочий день. Находила 20к шагов. Решилась бросить курить, надеюсь справлюсь 😄 рацион такой вот вышел сегодня. Вес опять прибавится и того уже +0.5 кг, ничего не пойму, чего это вес поползли, может жидкость накапливается, отека вроде как нет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	300	59.1	3.6	3	5.7
Нектарин	150	58.5	1.6	0.4	11.5
Вода	1500	0	0	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	1960	121	5	3	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гнездо Глухаря Салат [Ижтрейдинг]	150	472.5	13.2	39.9	7.2
Капуста тушеная	200	204.4	5.4	11.8	20.4
Тефтели	100	158.5	9.8	9	10.1
Компот Ягодный [Табрис]	200	100	0.4	0	24
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	655	955	28	60	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с ку	300	240.3	13.8	14.4	13.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Итого	360	332	21	20	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Итого	320	256	12	13	13
Итого за день	3295	1665	68	98	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.