Дневник питания за 10.07.2024

Обедала в столовой на работе, сложно точно подсчитать ккал. Примерно такой рацион вышел за день. Расстроена жутко, т.к. вчера взвешивалась на неровной поверхности и весы наврали на -3кг, оказывается я ещё не дохудела, сегодня утром при взвешивании, была в шоке и в печали

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запечённые с Орехом [Магнит]	100	420	11	13	64
Йогурт Злаки [Био Баланс]	50	31	1.7	0.5	5
Кофе	300	59.1	3.6	3	5.7
Итого	450	510	16	16	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Золотой Петушок [Магнолия]	150	493.5	21	43.5	4.8
Плов со свининой и изюмо	200	395.8	10	18.6	47.4
Компот Ягодный [Яблонька]	200	58	0.2	0	11.8
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	2400	0	0	0	0
Итого	3150	1041	32	62	83

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с ку	200	160.2	9.2	9.6	9
Итого	200	160	9	9	9
Итого за день	3800	1711	57	89	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.