Дневник питания за 09.07.2024

Сегодня пришли мои новые весы и они меня очень порадовали, усилия дают свои плоды, минус 5 кг и того -9кг.в общем, очень рада за себя, продолжаю следить за питанием и усиленно заниматься, осталось всего 20кг, до цели ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	800	157.6	9.6	8	15.2
Сахар рафинад	5	20	0	0	5
Фитнеслайн Иммунитет [Хлебцы Молодцы]	30	87	3	0.7	17.1
Сыр Творожный с Зеленью [Almette]	30	82.5	1.9	7.9	1
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Итого	965	507	16	31	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цезарь с Курицей [Sub Club]	150	171	15.8	17.1	12.2
Минтай Тушеный с Овощами [Бахетле]	100	181	15.5	10.9	5.3
Вода	1500	0	0	0	0
Компот Ягодный [Табрис]	200	100	0.4	0	24
Итого	1950	452	31	28	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш Тонкий Сырный [Система Глобус]	40	91.6	2.6	1.6	16.8
каша пшеничная	300	380.1	12.9	1.5	78.9
Икра Мойвы с Креветкой [Русское Море]	20	66.2	0.7	6.5	1.3
Итого	360	537	16	9	96

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Кунжут	20	113	3.9	9.7	2.4
Итого	320	272	12	17	14
Итого за день	3595	1769	77	86	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.