Дневник питания за 07.07.2024

Сегодня день домашних дел, мелкая с температурой, так что на улицу выбежала только до магазина. За то дома позанималась и 30 мин обруч крутила, так что и дома с пользой посидела ))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	800	157.6	9.6	8	15.2
Омлет	200	203	13.6	14	5.4
Авокадо	100	212	2	20	6
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2600	572	25	42	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей и овощами	200	407.4	18.2	2.4	77.2
Итого	200	407	18	2	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачек запеченый	228	624.3	29	53.6	5.9
Итого	228	624	29	53	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	20	97.2	3.3	6.1	1.5
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	320	256	12	13	13
Итого за день	3348	1860	84	111	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.07.2024 19:27

Пусть дочка выздоравливает. Поцелуй

Мария 09.07.2024 19:12

Елена, спасибо