Дневник питания за 05.07.2024

Хотелось чего-то дико вредного. Огромную пачку чипов или кило шоколада. Сделала рис для суши, вредно, куча углеводов и ккал, но и пусть, зато вкусно. Заболела, можно себя и побаловать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	600	118.2	7.2	6	11.4
Форель Слабосолёная Ломтики [Морская Планета]	88	175.1	14.8	12.8	0
Сыр Творожный с Зеленью [Hochland]	40	91.6	2.4	8.4	1.5
Фитнеслайн Иммунитет [Хлебцы Молодцы]	30	87	3	0.7	17.1
Яйцо куриное жареное	50	98	6.8	7.4	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2808	569	34	35	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис для суши	300	536.7	9.6	1.5	121.2
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	600	536	9	1	121

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис для суши	300	536.7	9.6	1.5	121.2
Итого	300	536	9	1	121
Итого за день	3708	1643	53	38	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 05.07.2024 18:08

Рис, углеводы вредно?
С каких пор?)

Маргарита 05.07.2024 18:12

тоже интересно, чем рис провинился Удивленно

кОчки на рисе к соревнованиям сушаться Широкая улыбка

Мария 05.07.2024 18:12

В 2 раза больше нормы углеводов)) С рисом все хорошо, заправка, на основе большого количества сахара)))

Laonienly 05.07.2024 18:50

Хотелось чего-то дико вредного. Огромную пачку чипов или кило шоколада.

Конечно! Судя по дневникам вы регулярно недоедаете, вот и хочется чего-то энергетически плотного. Попробуйте есть хотя бы так, как вам советует дневник

Мария 06.07.2024 07:51

Laonienly, спасибо

Ольга 11.07.2024 09:28

Мария, добрый день. По рационам вашим смотрю, что вы недоедаете, у вас недобор белка регулярно. Поэтому могут быть срывы, организм не чувствует насыщения.
Постарайтесь в рамках границ по каждому макронутриенту. Хотя бы неделю так, и ввыпрям разницу увидите. Аеди есть красные границы - возможен сры по питанию.
Простите, что назидательный коммент, очень хочется, чтобы у вас все получилось 🤗🥰