Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

05.07.2024 07:30

Дневник питания за 04.07.2024

Было грустно, хотелось есть, с трудом сдержалась что бы не наесть 3к.калл или даже больше. Так что сегодня горжусь собственной выдержкой 🤣 В целом все идёт по плану и это радует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	200	290	42	10	6
Варенье из малины	25	68.3	0.2	0.1	17.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2225	358	42	10	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	900	177.3	10.8	9	17.1
Итого	900	177	10	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	93	7.5	6.4	0.7
Укроп, сушеный	3	7.6	0.6	0.1	1.3
Фитнеслайн Иммунитет [Хлебцы Молодцы]	20	58	2	0.5	11.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	180	25.2	1.1	0	6.8
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	60	377.4	1.7	40.2	2.2
Итого	553	645	18	49	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Балонез	100	288.7	13.8	23.5	5.3
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Лимон (Мытьё, нарезка)	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	220	595	24	24	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Юбилей в Шоколаде [Мегамарт]	25	98.3	1.2	3.5	15
Итого	25	98	1	3	15
Итого за день	3923	1874	97	97	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)