Дневник питания за 02.07.2024

Прошла 10 км за день, дома обруч и др.упражнения на пресс. Из-за жары аппетита не было, но ела по режиму. Надеюсь на хороший результат на весах )) Хотя одежда становится свободной и это очень радует

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	600	118.2	7.2	6	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Семена льна	30	154.2	5.4	11.2	3.4
Итого	1044	612	35	37	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с ку	300	240.3	13.8	14.4	13.5
Итого	300	240	13	14	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый	200	252.8	13	19.8	5.8
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2200	252	13	19	5
Итого за день	3544	1105	62	72	46