Мария
03.07.2024 19:29
Дневник питания за 03.07.2024
Хорошо провела день, много гуляла, натопала 20000 с лишним )) дома
только позавтракала, так что рацион получился вот такой )) но
сегодня простила себе шаурма, так как честно её отработала ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Сырный [Добрый Пекарь] |
20
|
61.8 | 2.3 | 0.3 | 12.5 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Almette] |
20
|
55 | 1.3 | 5.3 | 0.6 |
| Яйца жаренные |
100
|
188 | 10.4 | 16.2 | 0.3 |
| Кофе |
600
|
118.2 | 7.2 | 6 | 11.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1740 | 423 | 21 | 27 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок Апельсиновый Свежевыжатый [Милти] |
150
|
57 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Эспрессо [Etlon] |
1
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Холодный Суп Гаспачо [Азбука Вкуса] |
300
|
159 | 3.3 | 9.3 | 15.6 |
| Страчателла [ВкусВилл] |
10
|
23 | 1.6 | 1.8 | 0.1 |
| Итого | 485 | 241 | 6 | 11 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма |
300
|
598.8 | 34.8 | 30.9 | 45.3 |
| Итого | 300 | 598 | 34 | 30 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Семена льна |
20
|
102.8 | 3.6 | 7.5 | 2.3 |
| Итого | 320 | 261 | 12 | 15 | 14 |
| Итого за день | 2845 | 1524 | 74 | 85 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
