Мария
28.06.2024 18:51
Дневник питания за 27.06.2024
Работала, времени не было даже на еду, так что большие энерго
затраты, парилка и отсутствие возможности поесть, сделали мой
рацион сегодня таким. Довольствуемся малым
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Молоко 2,5% [Магнит] |
150
|
75 | 4.5 | 3.8 | 7.1 |
| Кофе |
300
|
59.1 | 3.6 | 3 | 5.7 |
| Итого | 700 | 386 | 18 | 9 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Итого | 300 | 159 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
150
|
239.4 | 27.6 | 11.3 | 6.9 |
| Фасоль Стручковая на Пару [Азбука Вкуса] |
50
|
25 | 1.4 | 1.6 | 1.3 |
| Брокколи на Пару [Табрис] |
50
|
47.5 | 1.7 | 3.2 | 3.1 |
| Цветная Капуста на Пару [Грабли] |
50
|
18.2 | 1.3 | 0.1 | 3.1 |
| Итого | 300 | 330 | 31 | 16 | 14 |
| Итого за день | 1300 | 875 | 59 | 33 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
