Мария
07.09.2024 10:29
Вот такой рацион получился. Все ещё хочу углеводов и ем их, вес
скачет +-пару кг.но считай встал. Видимо надо или увеличить расход
или есть ещё меньше. Или все же дело в гормонах
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Шакшука [Шоколадница] |
1
|
345 | 20 | 15 | 32 |
| Итого | 2340 | 487 | 24 | 27 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сочень с Творогом [Красный Яр] |
40
|
181.6 | 2.3 | 9.2 | 22.3 |
| Итого | 40 | 181 | 2 | 9 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 1 кат. (Варка) |
143
|
248.4 | 23.2 | 17.4 | 0 |
| Борщ |
200
|
92 | 4.6 | 2.2 | 13.2 |
| Итого | 343 | 340 | 27 | 19 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) |
100
|
300.1 | 10.8 | 1.3 | 61.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
100
|
30.5 | 1.3 | 0.2 | 5.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Сыр Мацарелла [Rokiskio] |
20
|
63.4 | 4.6 | 4.7 | 0.4 |
| Итого | 320 | 559 | 47 | 9 | 67 |
| Итого за день | 3043 | 1568 | 102 | 65 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
07.09.2024 10:26
Что-то забыла, что нужно опубликовать, а то потом без социальной
версии останусь. Вот такой рацион, время тех самых дней хочется
углеводов. Вот что вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Рис с яйцом |
200
|
553.8 | 26 | 15.6 | 77 |
| Итого | 2310 | 700 | 30 | 27 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Спиральки [Barilla] |
50
|
179.5 | 7 | 1 | 34.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
165 | 31 | 3.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салатная Заправка Итальянский Букет и Вяленые Томаты [Я Люблю Готовить] |
5
|
41.8 | 0 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 365 | 413 | 39 | 9 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Hot Cocoa Mix Rich Chocolate с Маршмэллоу |
10
|
40 | 0.3 | 1.5 | 7.1 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
100
|
53 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные палочки ("Кузя") |
100
|
496.6 | 4.3 | 24.2 | 65.4 |
| Итого | 410 | 589 | 7 | 28 | 77 |
| Итого за день | 3085 | 1702 | 77 | 65 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
05.09.2024 03:38
Доброго, бодрого, хорошего утра ☕️🍳🌞
Вот такой рацион вчера вышел. День прошёл в делах, но вечером на растяжку сходила 😊
Вот такой денечек вышел. 🙃💃💥
Вот такой рацион вчера вышел. День прошёл в делах, но вечером на растяжку сходила 😊
Вот такой денечек вышел. 🙃💃💥
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис для суши |
200
|
335.2 | 7 | 1 | 74.4 |
| Сосиски Сливушки [Вязанка] |
100
|
271 | 11.5 | 25 | 0 |
| Яйца жаренные |
30
|
56.4 | 3.1 | 4.9 | 0.1 |
| Кофе |
900
|
214.2 | 7.2 | 18 | 4.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2730 | 876 | 28 | 48 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
138 | 6.9 | 3.3 | 19.8 |
| Итого | 300 | 138 | 6 | 3 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
200
|
330 | 62 | 7.1 | 0 |
| Итого | 200 | 330 | 62 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3230 | 1344 | 97 | 59 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
03.09.2024 11:15
Я календарь переверну...
С 3 Сентября друзья 🤣💐
Вот такой рацион вчера вышел, тяжёлый день, ужинали чем попало. Калорий не перебрала почти и даже немного позанималась
С 3 Сентября друзья 🤣💐
Вот такой рацион вчера вышел, тяжёлый день, ужинали чем попало. Калорий не перебрала почти и даже немного позанималась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
300
|
567 | 15.3 | 9.3 | 97.8 |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2410 | 713 | 20 | 21 | 101 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
196.8 | 24.6 | 4.8 | 13.8 |
| Багет Французский [Томин Хлеб] |
30
|
72 | 2.3 | 0.6 | 14.4 |
| Итого | 330 | 268 | 26 | 5 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма с Курицей и Овощами [Добрые Съести] |
1
|
379 | 11.2 | 19.4 | 40 |
| Итого | 200 | 379 | 11 | 19 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт] |
230
|
154.1 | 18.4 | 4.6 | 9.7 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
20
|
106 | 4.2 | 6.2 | 7.4 |
| Итого | 250 | 260 | 22 | 10 | 17 |
| Итого за день | 3190 | 1621 | 80 | 56 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Мария
02.09.2024 06:52
Доброго утра! 🌞☕️🍳С Днём знаний друзья 💐🥳
Вот такой рацион вчера получился. Ходила мало, так как дождь и с мелкой сильно не погуляешь и так на больничном. За то смогла сходить на растяжку 😊
Вот такой рацион вчера получился. Ходила мало, так как дождь и с мелкой сильно не погуляешь и так на больничном. За то смогла сходить на растяжку 😊
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шакшука [Шоколадница] |
1
|
345 | 20 | 15 | 32 |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Багет Французский Подовый [АТАК] |
20
|
51.8 | 1.6 | 0.3 | 10.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2860 | 539 | 26 | 27 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
100
|
198.4 | 9.6 | 15 | 5.5 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Козинак Подсолнечный |
100
|
576 | 14.8 | 42.6 | 34.5 |
| Итого | 350 | 811 | 26 | 57 | 46 |
| Итого за день | 3310 | 1447 | 54 | 85 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
01.09.2024 07:39
Доброго утра 🌞☕️🍳💐
Вот такой рацион вчера вышел. Погода дождливая нормально погулять не получилось. Готовили и домашними делами занимались с мелкой.
Вот такой рацион вчера вышел. Погода дождливая нормально погулять не получилось. Готовили и домашними делами занимались с мелкой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячка |
200
|
266.4 | 8.2 | 6.8 | 43.4 |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2800 | 409 | 13 | 18 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи |
300
|
196.8 | 24.6 | 4.8 | 13.8 |
| Хлеб Цельнозерновой Пророщенное Зерно с Семенами Подсолнечника [Боско] |
30
|
84.9 | 4.3 | 2.3 | 11.9 |
| Итого | 330 | 281 | 28 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета |
250
|
496 | 24 | 37.5 | 13.8 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
100
|
19.1 | 1.4 | 0.2 | 3.1 |
| Лимон |
20
|
6.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 370 | 521 | 25 | 37 | 17 |
| Итого за день | 3500 | 1212 | 67 | 63 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
30.08.2024 17:40
Вот такой рацион вышел вчера.
Почти весь день мотались с мелкой по больницам, оформляли желтую карту в сад. Устала как бабайка страшненький 🤣
Вес сошёл с ума, то падает на 1,5 кг , то плюс на 1кг
Почти весь день мотались с мелкой по больницам, оформляли желтую карту в сад. Устала как бабайка страшненький 🤣
Вес сошёл с ума, то падает на 1,5 кг , то плюс на 1кг
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
250
|
487.5 | 34.5 | 32 | 14.3 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
10
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Кофе |
600
|
142.8 | 4.8 | 12 | 3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2360 | 662 | 39 | 44 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Горбушей [Пироговая] |
80
|
195.2 | 7.5 | 5.2 | 18.2 |
| Кукурузные палочки |
30
|
107.7 | 3.1 | 0.5 | 24.3 |
| Печенье Грибочки [НХЗ] |
20
|
73.6 | 0.9 | 4.4 | 4.6 |
| Итого | 130 | 376 | 11 | 10 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи |
200
|
128.4 | 4.4 | 0.6 | 26 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
200
|
330 | 62 | 7.1 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 458 | 66 | 7 | 26 |
| Итого за день | 3390 | 1497 | 117 | 61 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
28.08.2024 06:56
Доброго утра 🌞☕️🍳
Вот такой рацион вышел вчера.
С весом все крайне странно, был скачек +1.8 кг. Сегодня -1кг назад, нихрена не понятно. Надо проверить гормоны 🤔
Вот такой рацион вышел вчера.
С весом все крайне странно, был скачек +1.8 кг. Сегодня -1кг назад, нихрена не понятно. Надо проверить гормоны 🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль] |
20
|
69 | 2 | 1 | 13.1 |
| Авокадо |
120
|
192 | 2.4 | 17.6 | 2.2 |
| Сыр Творожный с Зеленью [Hochland] |
40
|
91.6 | 2.4 | 8.4 | 1.5 |
| Помидоры Черри [Магнит] |
40
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Кета Горячего Копчения [Русское Море] |
80
|
144.8 | 20 | 7.2 | 0 |
| Кофе |
500
|
119 | 4 | 10 | 2.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 2310 | 625 | 31 | 44 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла (Варка со сливом) |
100
|
31 | 1.4 | 0.1 | 6.2 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Сыр Твердый Мастер Алтайский Сыродел [Фермерская Коллекция] |
5
|
18.7 | 1.3 | 1.5 | 0 |
| Компот |
200
|
87.2 | 0.4 | 0.2 | 20.8 |
| капуста тушеная с курицей |
200
|
113.6 | 7.2 | 6.4 | 6.4 |
| Итого | 508 | 255 | 10 | 8 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль] |
10
|
34.5 | 1 | 0.5 | 6.5 |
| Форель |
100
|
199.3 | 17.7 | 13.5 | 1.7 |
| Икра Мойвы с Креветкой [Санта Бремор] |
30
|
123 | 2.1 | 12.3 | 1.2 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 150 | 410 | 21 | 29 | 14 |
| Итого за день | 2968 | 1291 | 63 | 82 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
13
Мария
27.08.2024 09:56
Утром кофе крепкий привел в чувства. Завтрак пыталась съесть, но
мне стало плохо. А вот в обед от супа заработал желудок полегчало.
Ужинали с дочей в новомодном Корейском ресторанчике, его подростки
обожают. Мне не зашло, хотя Том Ям мне прям вкатил 🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог |
100
|
105 | 14.4 | 3.5 | 3.6 |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Семена льна |
10
|
51.4 | 1.8 | 3.7 | 1.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе |
700
|
161 | 4.9 | 14 | 4.2 |
| Итого | 2430 | 414 | 22 | 21 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
200
|
34.2 | 1 | 1.6 | 4.4 |
| тефтели |
100
|
222.7 | 7.8 | 16.8 | 10 |
| Салат крабовый с морской капустой |
100
|
103.8 | 5.5 | 3.9 | 11.2 |
| Компот из Клюквы [Глобус] |
200
|
54 | 0.2 | 0 | 13.4 |
| Итого | 600 | 414 | 14 | 22 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Том Ям Набэ [Якитория] |
1
|
397 | 11.4 | 26.7 | 27.8 |
| Соба с Курицей в Остро-Сладком Соусе [Farfor] |
100
|
239 | 11.4 | 5.2 | 36.5 |
| Итого | 420 | 636 | 22 | 31 | 64 |
| Итого за день | 3450 | 1465 | 59 | 76 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Мария
27.08.2024 09:52
Конец недели. Утро прошло по плану, потом гуляла по магазинам,
обедала в кафе. Вечер провела дома, поужинала. Ночевала в гостях
пила виски ☹️ в понедельник было плохо 🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не определен! |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Кокосовое [Зеленая Компания] |
50
|
27.5 | 0.2 | 0.8 | 5 |
| Пармезан [Laime] |
35
|
134.1 | 13 | 9.1 | 0 |
| Кофе |
600
|
138 | 4.2 | 12 | 3.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью |
200
|
142 | 5.1 | 3 | 20.6 |
| Манго Сушеное [Свеж&Fresh] |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 2405 | 467 | 22 | 24 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-Пюре Чечевичный [La Batata ] |
200
|
320 | 36 | 10 | 20 |
| Салат с Хрустящими Баклажанами и Томатами [Кукумбер] |
1
|
232 | 5 | 1 | 50 |
| Итого | 464 | 552 | 41 | 11 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка из брокколи |
300
|
421.8 | 45 | 18.9 | 4.2 |
| Итого | 300 | 421 | 45 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виски [Ballantine's] |
300
|
660 | 0 | 0 | 0 |
| Кола [Coca-Cola] |
300
|
126 | 0 | 0 | 31.8 |
| Итого | 600 | 786 | 0 | 0 | 31 |
| Итого за день | 3769 | 2227 | 108 | 54 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Интересные блоги
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
29-05-2025
Дневник питания за 29.05.2025
Сегодня на почти 400 калориях . Есть не хочу вообщ...
Новые рецепты
Греча с тунцом, песто и пашот
156.5
11.6
6.9
11.9
10
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Лучшие рационы
