Блог Мария

Мария

16.03.2025 06:31

Дневник питания за 15.03.2025

Вот такой рацион за вчера. Потеплело дома не сидим, гуляем с мелкой 🙂
Вес стоит, а я нет. Держатся помогает только то что чувствую себя хорошо и энергии хватает до вечера 🤔😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	474.6	34.4	30.6	15.6
Кофе	300	71.4	2.4	6	1.5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2500	546	36	36	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	250	266	27.5	10.3	16
Итого	250	266	27	10	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Живое Зерно	20	52	2.1	0.4	10
Творожный Сыр	10	17.8	1.1	1.2	0.7
Авокадо	20	42.4	0.4	4	1.2
Чай заваренный с лимоном	300	84	0.3	0	20.4
Итого	350	196	3	5	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами	250	266	27.5	10.3	16
Итого	250	266	27	10	16
Итого за день	3350	1274	95	62	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

16.03.2025 06:17

Дневник питания за 14.03.2025

Доброго утра🌞, вот такой рацион получился.
Работа-дом. Дом-работа. Не худеется никак 🙃 все мучает вопрос, что бы такого съесть, что бы похудеть 🤪😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра Тихоокеанская Натуральная	52	120.1	10.1	8.8	0
Хлеб зерновой мультизлак с подсолнечником	50	114	3.1	1.2	24.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Творожный сыр с зеленью	10	27.5	0.6	2.6	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Кофе	1000	238	8	20	5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3212	592	29	38	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из белой редьки с морковью	200	94.4	1.8	5.2	8.6
Гороховый суп с копченостями	150	97.7	3.5	6	7.4
Компот яблочный по 2-118	150	82.5	0.2	0.2	20.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	510	307	6	11	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из брокколи	200	281.2	30	12.6	2.8
Имбирь	50	7.5	0.2	0	1.7
Итого	250	288	30	12	4
Итого за день	3972	1188	66	63	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

14.03.2025 02:40

Дневник питания за 13.03.2025

Всем доброго утра и хорошего дня 🌞
Вот такой рацион вышел вчера. Вполне себе ничего, уже просто само по себе получается придерживаться нормы калорий и это радует, в отличии от веса 🤪🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	150	152.3	10.2	10.5	4.1
Кофе	1000	238	8	20	5
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3150	390	18	30	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная	300	199.2	29.1	2.7	14.7
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Компот	150	27.3	0.2	0	6.5
Итого	550	270	30	2	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из брокколи	200	281.2	30	12.6	2.8
Чоко Пай с Малиной	60	258	3	10.8	36.6
Итого	260	539	33	23	39
Итого за день	3960	1200	82	56	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

10.03.2025 08:07

Дневник питания за 09.03.2025

Вот такой вышел рацион. Выходной день, домашние дела и отдых за просмотром кино и сериалов. Ничего интересного 🤔🙃
Нужно что-то писать, вот и пишу 😊🙂🙃😎🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на рисовой муке	100	345.3	10.3	14.1	44.9
Вода	2000	0	0	0	0
Кофе	330	78.5	2.6	6.6	1.7
Итого	2430	423	12	20	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир Термостатный 1,5%	200	80	6	3	8
Семена Чиа	5	24.3	0.8	1.5	2.1
Семена Льна	10	53.4	2.1	4.1	0.6
Блины на рисовой муке	100	345.3	10.3	14.1	44.9
Кофе	300	71.4	2.4	6	1.5
Итого	615	574	21	28	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи с рыбой	200	229.6	22.4	11.8	9
Итого	200	229	22	11	9
Итого за день	3245	1227	57	61	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

21.12.2024 07:47

Дневник питания за 20.12.2024

Вечером была очень голодна, съела много лишнего, весы сегодня мне об этом напомнили 🤪
Вот такой рацион вышел вчера. Ела когда и сколько захочется, итог + 250гр 🙃

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	900	214.2	7.2	18	4.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1900	214	7	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мясшарики [Сальников]	200	520	21.8	23.6	54
Итого	200	520	21	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндально-арахисовый батончик	36	194.4	5.8	13	13.7
Итого	36	194	5	13	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей	200	376.4	15.6	13.4	48.2
Свекла	200	120.2	3.6	5.4	14.4
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Итого	500	1010	29	71	62
Итого за день	2636	1939	64	126	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

21.12.2024 07:44

Дневник питания за 19.12.2024

Вот такой рацион вышел в четверг.
Сидение дома вгоняет в тоску, да же в магазин пойти не хотелось, так что то что нашла тем и питалась, как есть 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	900	214.2	7.2	18	4.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1900	214	7	18	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей	300	564.6	23.4	20.1	72.3
Итого	300	564	23	20	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей	300	564.6	23.4	20.1	72.3
Итого	300	564	23	20	72
Итого за день	2600	1439	55	58	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

19.12.2024 17:54

Дневник питания за 18.12.2024

Вот такой рацион за среду. Сегодня ела, что хочу и вот что вышло. Не очень полезно, за то 😋 вкусно
Но калорий не добрала, что то же не хорошо 🤣 питатся правильно не получается короче

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	200	203	13.6	14	5.4
Кофе	500	119	4	10	2.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1200	322	17	24	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис с курицей и овощами	100	203.7	9.1	1.2	38.6
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Киви	15	7.1	0.1	0.1	1.2
Итого	285	334	19	8	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат крабовый	300	354.3	19.5	13.8	36.6
Итого	300	354	19	13	36
Итого за день	1785	1011	56	46	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

19.12.2024 17:49

Дневник питания за 17.12.2024

Рацион за вторник. Сидим на больничном, было желание приготовить, да и мелкая отказывалась от еды, пыталась ей угодить
Вышло как-то так. Нужно меньше калорий, но не выходит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	150	450.9	19.5	15.8	57.8
Кофе	800	190.4	6.4	16	4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	1550	641	25	31	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот	800	145.6	0.8	0	34.4
Итого	800	145	0	0	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Запекание)	260	299.8	45.4	13	0
Овощи	100	64.2	2.2	0.3	13
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Итого	460	436	49	13	28
Итого за день	2810	1223	76	45	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

17.12.2024 14:23

Дневник питания за 16.12.2024

День пошёл не по плану, мелкая заболела скарлотиной, так что поликлиники, аптека и дом.
Особо не до готовки было, так что ела, то что готовила для мелкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	800	190.4	6.4	16	4
Вода	1000	0	0	0	0
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Сырники	150	356	25.8	23	11.7
Итого	1970	626	32	39	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица отварная, по 2-4	150	366	33.9	25.5	0
Итого	150	366	33	25	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Вермишелевый с Курицей [Здоровая Еда]	200	642	20	18.4	110.6
Итого	200	642	20	18	110
Итого за день	2320	1634	86	82	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария

16.12.2024 02:09

Дневник питания за 15.12.2024

Доброго утра 🌞 и прекрасного дня!
Вот такой рацион вышел вчера.
Думаю, что не совсем точно, но мне было лень все прописывать в рецепт, взяла готовый 🤗
Днем гуляли с мелкой и занимались домашней рутиной🤪

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	800	190.4	6.4	16	4
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Вода	1500	0	0	0	0
Ячка	200	266.4	8.2	6.8	43.4
Итого	2530	576	14	22	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет Лососевый [Балтийский берег]	120	268.8	14.4	26.4	0
Хлебцы Ржаные [Елизавета]	30	108.9	3.6	0.9	21.7
Итого	150	377	18	27	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста с Морепродуктами [Токио Сити]	1	506	30	15	63
Итого	400	506	30	15	63
Итого за день	3080	1460	62	65	162