До МЗР я творог ела только редко изредка, и чаще в виде сырников, теперь он один из моих любимых продуктов)) удивительно как меняются вкусы, когда нельзя на завтрак, обед и ужин есть торты и пироги...  Прикреплен дневник питания

Вот как-то так.... Прикреплен дневник питания

Что-то ну никак у меня не получается держать баланс.... если достаточно одного, то обязательно недобор чего-то другого....
Сегодня вот хорошо с белками, и все остальное вроде тоже ничего, но блин, ПВ очень мало вышло....
Меня восхищают люди, у которых все получается... вот смотрю я их рацион и вроде стараюсь есть все как они, но нет, у меня так не выходит....
Видимо учиться мне еще и учиться... Прикреплен дневник питания

Мдаааа..... с углеводами пипец какой перебор....
А кушать все равно хочется.....видать опять что-то не так делаю....
Что же это такое, то не знаю как бы съесть все, что насоставляля в соответствии с рационом, то не знаю чтобы еще схомячить, чтобы за этот рацион не выскачить))).... Прикреплен дневник питания

Караул!!! Не знаю, что со мной такое сегодня? Может рацион составила совсем не правильно и продукты подобрала те, которые не утоляют чувство голода, не знаю, но суть в том, что калории уже добрала до нижней отметки, углеводы уже перебрала, а есть все равно хочется... просто жор какой-то напал...
Скажите, а спагетти из твердых сортов пшеницы с соусом, это полезные углеводы или вредные? может зря я ими пообедала? может потому и чувствую голод, что не насытила организм питательными веществами сегодня?.....Первый раз за все три недели с МЗР такое чувство голода испытываю...
Посоветуйте, чем можно в такой ситуации унять голод, при этом не сильно повредив графику питания? может у кого было такое?.... 

Тренироваться становится легче, а вот придумывать новые рецепты, чтобы разнообразить свой рацион, тяжелее....
Надо бы по изучать, чем тут люди питаются))) Прикреплен дневник питания

Пообедать сегодня не получилось, но зато вкусно и вроде бы даже полезно поужинала... Прикреплен дневник питания

УРААААААА!!!!! Зарабаталооооо!!!!)))) Вот что значит МЗР не работал, хорошо хоть с калориями не перебрала ......
Плохо что вчера не работало, не спланировала свой рацион на сегодня, теперь вот ломаю голову, что же приготовить:-/.... Прикреплен дневник питания

Потихоньку исправляюсь
Вот и рацион становится потихоньку полезнее и вес снова, малюсенькими шажками, слегка шагнул вниз, и это очень радует))) Прикреплен дневник питания