Дневник питания за 20.05.2024

Последние дни завтракаю на работе. И что-то я так сегодня объелась утром, что до вечера кроме кофе ничего не хотелось совершенно. Да и сменщица снова панику навела, я с ней не вижусь, но после каждого ее звонка в чувства потом по нескольку часов прихожу, там вообще не до еды на нервяке. Дело в том, что все идет к тому, что наш работодатель объявит себя банкротом. Зарплату мы уже почти 2 месяца не видели! Это уже не первый раз такая задержка за этот год. Несусветный беспредел! Но я спокойно отношусь к тому, что нас уволят, главное, чтобы это сделали по сокращению.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [ЯНТА]	86	73.1	15.5	0	2.8
Грецкий орех	26	170.6	4.2	15.8	2.9
Хрутка,шарики	20	72	1.7	0.7	14.8
Кефирный Смузи [Богдаша]	250	165	7	6.3	20
Итого	382	480	28	22	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	72	72.6	3	0.8	13.4
Шампиньоны (Варка со сливом)	76	19.5	3.1	0.7	0.1
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	23	79.1	6	6	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	172	171	12	7	13

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1650	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	260	156	7.8	8.3	12.2
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]	350	220.5	0	0	0
Итого	2860	388	8	8	14
Итого за день	3414	1040	48	38	68