Дневник питания за 16.05.2024

Зашла утром к маме, и так на меня докторская колбаска посмотрела..) Решила позавтракать бутербродиком) И что-то мне после него творог есть уже не захотелось. Перенесла его на ужин. Отобедала макарошками с овощами.

Что-то как-то ккалорий мало, но я вообще ни разу не голодала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	18	47.7	1.7	0.6	8.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Колбаса вареная, докторская	27	69.4	3.5	6	0.4
Итого	49	143	5	9	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с овощами	173	307.6	13.1	1.6	60.7
Огурец грунтовый	107	15	0.9	0.1	2.7
Итого	280	322	14	1	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	86	103.2	13.8	4.3	2.6
Виноград	138	99.4	0.8	0.8	21.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	240	303	17	14	25

Вода и напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1800	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Итого	2250	87	4	3	8
Итого за день	2819	856	40	29	106