Pixik
05.05.2024 14:51
Дневник питания за 04.05.2024
По-моему, соотношение БЖУ у меня вышло неплохое. А вот соотношение
калия с натрием отвратительное! Пока в этом моменте не разобралась,
это впереди.
И вопрос: не много ли я воды пью? На работе постоянный сушняк. В выхи такого нет
И вопрос: не много ли я воды пью? На работе постоянный сушняк. В выхи такого нет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша полезные злаки ясно солнышко кокос манго чиа |
45
|
162 | 5.9 | 3.6 | 24.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 332 | 249 | 13 | 9 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
3
|
7.1 | 0 | 0 | 2.1 |
| Грейпфрут |
250
|
87.5 | 1.8 | 0.5 | 16.3 |
| Итого | 961 | 94 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
| Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
130
|
54.6 | 4.7 | 0.5 | 5.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
75
|
46.5 | 2.2 | 2.6 | 3.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 645 | 278 | 12 | 4 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редиска, огурец |
90
|
53.6 | 1.3 | 4.1 | 2.7 |
| трава мокрица |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.6 |
| Черемша |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1612 | 60 | 1 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной густой суп |
415
|
95.5 | 4.2 | 1.2 | 16.6 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
55
|
187 | 13.4 | 14.3 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1020 | 361 | 24 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 237 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4807 | 1046 | 53 | 40 | 109 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
София
05.05.2024 15:31
Если есть жажда, пейте сколько хочется. Заветные 2 листа не панацея
Тая
06.05.2024 11:35
Может на работе воздух сухой 😉
