Дневник питания и тренировок за 04.06.2024

Итак, сегодня все гуд! Рацион отличный, полет нормальный, всего хватает. Хочу попробовать внедрить для сброса веса чай с имбирем и лимоном! Говорят помогает разогнать и улучшить метаболизм! Отеки становятся все меньше, надеюсь, что за несколько дней они сойдут. Вспомнила, на прошлой неделе было слишком дофига соленого, чего я удивляюсь то?:ты что!: Убрала все соленое и соль подальше, хотя очень люблю все острое, соленое и маринованное! Эххх!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Хлебцы Цельнозерновые Ржаные [Хлебцы Молодцы]	24	69.6	2.7	0.5	12.9
Сыр Твердый [Ламбер]	25	91.3	5.9	7.5	0
Итого	386	264	13	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольник	100	36	0.5	2	4.2
Уксус яблочный	1	1.1	0	0	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	20	11.8	2	0.1	0.7
Итого	125	48	2	2	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Мороженое [Коровка из Кореновки]	100	259	2.8	15.5	27.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	574	261	3	15	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Салат овощной	100	33.9	3.2	0.7	3.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.8
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Итого	325	127	20	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	2595	702	39	28	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Начало положено! Внедряю физическую активность в дополнение к рациону!

ритмическая гимнастика интенсивная

	1	Итог
Время	10	10

степ-аэробика легкая

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 202 ккал

Время: 20 мин

Лариса Брусенцева 04.06.2024 14:12

Привыкните! Вот от сладкого никак не получается отказаться! Крепкая зависимость.

Ирина 04.06.2024 15:31

Лариса Брусенцева, я вот больше по остренькому и маринованному Широкая улыбка

, но иногда, очень редко, могу соблазниться каким-нибудь вкусным десертом. Ах!

А так - дело привычки, это точно! Вы правы!

Светлана 05.06.2024 09:11

Ну вот как живут люди на такой калорийности😀Я бы уже полутрупом лежала, а тут ещё и активность на 200 ккал.

Ирина 05.06.2024 09:36

Светлана, по разному бывает. Чаще всего у меня может быть такая калорийность летом. И Вы знаете, совершенно не голодная. И еще и потанцевала!)))) Вечеринка