Ирина
29.05.2024 17:56
Дневник питания за 29.05.2024
Сегодня одежда опять порадовала, уходят объемы, это
чувствуется раз влезаю в ту одежду, которая была мала год назад.
Поймала себя на мысли, что начинаю день с МЗР и им заканчиваю:D, а
значит систематически! :dance:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сарделька (сосиска), индейка |
60
|
133.8 | 7.3 | 10.4 | 2.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Огурец грунтовый |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Итого | 737 | 703 | 51 | 43 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти [Federici] |
50
|
175 | 6 | 0.5 | 36 |
| Индейка |
15
|
21.6 | 3.2 | 0.8 | 0 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
15
|
3.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь (Тушение) |
5
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Соевый соус |
1
|
2.8 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Салат зеленый по 1-58 |
20
|
10.8 | 0.4 | 0.8 | 0.5 |
| тыквенный суп |
100
|
40.9 | 2.5 | 1.6 | 4.4 |
| Тыквенные Семечки [От Мартина] |
15
|
81 | 4.2 | 6.9 | 1.9 |
| Итого | 415 | 401 | 20 | 13 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури |
100
|
172.5 | 13.5 | 6.1 | 15.4 |
| тыквенный суп |
35
|
14.3 | 0.9 | 0.6 | 1.5 |
| Тыквенные Семечки [От Мартина] |
10
|
54 | 2.8 | 4.6 | 1.3 |
| Итого | 145 | 240 | 17 | 11 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2719 | 1345 | 89 | 68 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Викторовна
29.05.2024 18:21
О, да! Одежда - это большой стимул. Помню это чувство ))), сейчас
снова к нему стремлюсь 
Vell
29.05.2024 19:55
У меня сейчас обратная ситуация была, незаметно для себя
поправилась и перестала влазить в свои вещи. Перемерила все вещи,
убрала маленькие и приняла решение вернуться к похудению. Давно не
хватало сил вернуться к МЗР, а тут прям дало толчок.
