Ирина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ирина

27.05.2024 21:13

Дневник питания за 27.05.2024

Всем привет!
Сегодня не поверила своим глазам, что влезла в джинсы, которые не одевала год.:party:
Настроение отличное! Продолжаем!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сосиски, молочные	2	261	11	23.9	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	2	256.2	7.7	5	41.7
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	1	42	5.8	1.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Итого	756	875	40	56	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	100	36.4	2.3	0.2	6.3
Семечки Тыквенные Очищенные [Fine Food]	10	59.6	2.9	4.7	1.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	16	52.5	1	0.5	9.6
Хлебец Многозерновой [Finn Crisp]	1	20	0.7	0.5	4
Итого	244	168	6	5	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти [Federici]	70	245	8.4	0.7	50.4
Индейка, только мясо, запечённая	100	159	29.1	3.8	0
Лук Красный [Пятерочка]	15	6.3	0.2	0	1.4
Перец сладкий красный (Тушение)	15	3.7	0.2	0	0.7
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	1	0.2	0	0	0
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Хлебец Многозерновой [Finn Crisp]	1	20	0.7	0.5	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Лимон (Мытьё, нарезка)	2	0.7	0	0	0.1
Итого	636	595	48	16	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	3058	1640	96	78	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно