Ирина
21.05.2024 23:50
Дневник питания за 21.05.2024
Сегодня наконец-то вырвалась из не совсем правильного
настроя. Все-таки когда ты на определенном питании,
неожиданные и незапланированные вкусняшки очень выбивают
из колеи. Всем хорошего настроения!:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Салат зеленый по 1-58 |
40
|
21.6 | 0.7 | 1.6 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
50
|
75 | 11.7 | 3.2 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вафли, обычные, приготовленные по рецепту |
100
|
291 | 7.9 | 14.1 | 32.9 |
| Итого | 672 | 707 | 37 | 44 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
70
|
70 | 1.1 | 4.1 | 7.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
| Итого | 220 | 206 | 17 | 10 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Итого | 50 | 22 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Масло авокадо |
1
|
123.8 | 0 | 14 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Шоколад горький |
18
|
97 | 1.1 | 6.4 | 8.7 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
1
|
91.5 | 2.8 | 1.8 | 14.9 |
| Итого | 192 | 435 | 11 | 31 | 26 |
| Итого за день | 1134 | 1371 | 66 | 85 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
