Дневник питания за 19.05.2024

Всем привет! Сегодня дневник питания вывешиваю два раза, утром за вчера и вечером повешу как обычно. Несмотря на то, что вчера весь день провела в городе и о ужас, питаться вечером пришлось тоже в городе, так как с утра в бегах по разным делам, старалась не нарушать очень сильно, несмотря на то, что соблазн был велик.
Белки - 17; Жиры - 73, Углеводы - 10

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	100	514	10	52.7	0
Салат зеленый с огурцами по 1-60	100	52	1.5	4.1	2.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	1	45.1	2.4	3.7	0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100	145	1	15.3	0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	4.7	0.6	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1	10.4	0.1	1	0.2
Вино столовое красное, Каберне Фран (Cabernet Franc) 13,2% об.	1	24.1	0	0	0.7
Итого	935	1040	28	97	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Салат зеленый с огурцами по 1-60	100	52	1.5	4.1	2.2
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	1	45.1	2.4	3.7	0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	100	145	1	15.3	0.5
Итого	327	388	26	28	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка приготовленная	30	29.7	7.2	0.1	0.1
Кальмар (Запекание)	30	27.3	5	0.6	0.5
Капуста белокочанная (Запекание)	30	6.9	0.5	0.1	1.1
Лаваш, из цельного зерна	1	167.7	6.3	1.1	31.9
Майонез столовый молочный, 67% жирности	1	94.1	0.4	10.1	0.6
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1354	325	19	11	34
Итого за день	2616	1753	74	138	43