Ирина
18.05.2024 09:39
Дневник питания за 17.05.2024
Всем привет!
Вчера не успела отправить дневник, поэтому сегодня сразу за два дня дневник вывешиваю, утром вчерашний, вечером сегодняшний.
Уже меня не пугает, что МЗР показывает, что набираем вес, так как самое главное выйти на правильную волшебную формулу! Всем хорошего настроения!
Вчера не успела отправить дневник, поэтому сегодня сразу за два дня дневник вывешиваю, утром вчерашний, вечером сегодняшний.
Уже меня не пугает, что МЗР показывает, что набираем вес, так как самое главное выйти на правильную волшебную формулу! Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Бекон |
100
|
393 | 13.7 | 37.1 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Масло авокадо |
35
|
309.4 | 0 | 35 | 0 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
35
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
1
|
91.5 | 2.8 | 1.8 | 14.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
2
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
37.3 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 842 | 1137 | 41 | 99 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
50
|
50 | 0.8 | 3 | 5.1 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
| Итого | 390 | 295 | 35 | 9 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 337 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Бекон |
70
|
275.1 | 9.6 | 26 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
2
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Итого | 697 | 765 | 31 | 64 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3451 | 2250 | 109 | 174 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
