Ирина
15.05.2024 18:28
Дневник питания за 15.05.2024
Всем привет!
Несмотря на то, что сегодня недобор по жирам - голода нет. Углеводов многовато, но не критично.
Белок: 24%
Жиры: 61%
Углеводы: 15%
Всем хорошего настроения!
Несмотря на то, что сегодня недобор по жирам - голода нет. Углеводов многовато, но не критично.
Белок: 24%
Жиры: 61%
Углеводы: 15%
Всем хорошего настроения!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски говяжьи отварные, по 1-394 |
100
|
225 | 10.4 | 20 | 0.8 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
1
|
10.4 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Шоколад горький |
15
|
80.9 | 0.9 | 5.3 | 7.2 |
| Итого | 597 | 621 | 25 | 52 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Бульон куриный |
1
|
86.4 | 6 | 2.9 | 8.5 |
| Индейка, отварная, по 2-6 |
100
|
273 | 23.6 | 19.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
1
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 822 | 431 | 32 | 23 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
140
|
140 | 2.1 | 8.3 | 14.1 |
| Фарш из индейки |
1
|
168.7 | 22.4 | 8.7 | 0 |
| Сметана 20% жирности (Запекание) |
1
|
39.6 | 0.5 | 3.8 | 0.7 |
| Кетчуп |
1
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
1
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
15
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 415 | 378 | 26 | 21 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 237 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3256 | 1431 | 84 | 96 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
