Блог Ирина

Ирина

13.05.2024 15:14

Настроение такое себе!:cry: После гостей и столов,...

Настроение такое себе! Плачу

После гостей и столов, естественно привес, хотя вроде бы, на твой взгляд, ты почти ничего не ел! Но это только так кажется! Широкая улыбка

Вспоминается все время кролик из Винни-Пуха со своей цитатой. Широкая улыбка

А вообще наверное после такого к весам лучше не подходить совсем! Лучше через некоторое время! Заскучала

2

Ирина

12.05.2024 20:49

Дневник питания за 12.05.2024

Сегодня по жирам вроде бы все в норме, но тянет на сладкое, такое бывает редко, но бывает. Недовольна рационом, так как была очень занята и готовить времени не было. Пришлось обойтись тем, что было. Так что сегодня как-то так... Всем хорошего настроения!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	44.6	0	5	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1	10.4	0.1	1	0.2
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Итого	717	1031	21	100	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	499	148	2	11	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	1	222.6	40.7	5.4	0
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Итого	240	266	42	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Подсолнечник, семечки	35	210.4	7.2	18.5	3.7
Свекла, вареная	1	37.4	1.4	0.2	6.8
Итого	594	250	8	18	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Шоколад горький	23	124	1.4	8.1	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	320	391	4	31	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	3318	2087	79	167	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина

11.05.2024 23:08

Дневник питания за 11.05.2024

Ну что, сегодня, конечно, было не просто.
Вечером поняла, что чувствуется нехватка жиров, поэтому добавила еще немного семечек.
Вообще все застолья очень сильно выбивают из колеи, особенно, когда встаешь на новый путь! :) Прям хочется резко обратно уйти в правильный рацион!))):dance: Всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	1	127.2	0.1	14	0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	594	698	29	61	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	29	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	29	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	100	158	27.6	4.4	0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	45	124.2	1.7	7	13.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты	1	128.1	3.9	2.5	20.9
Ветчина, окорок в целом, постное мясо	50	73.5	11.2	2.9	0
Свекла, вареная	20	8.8	0.3	0	1.6
Тыква (Запекание)	20	3.7	0.2	0	0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Редис (Мытьё, нарезка)	20	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Сметана 15% жирности	2	64.8	1	6	1.4
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Салями, итальянская, свинина	1	119	6.1	10.4	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Итого	822	832	62	40	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	29	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	29	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Подсолнечник, семечки	40	240.4	8.3	21.2	4.2
Итого	277	242	8	21	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	29	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	29	0	0	0	0
Итого за день	1870	1774	100	123	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ирина

10.05.2024 18:37

Дневник питания за 10.05.2024

Сегодня дела так же, как и вчера, как и будет предполагаю завтра! Перебор с углеводами.
Завтра надо постараться держать себя в руках, но это будет очень сложно! Единственное за что могу себя сегодня похвалить - это за пропуск обеда и за отличный водный баланс!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	100	224	17.4	17.1	0
Масло авокадо	1	123.8	0	14	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	5	7.5	0.3	0	1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)	1	26.3	1	0.1	5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	50.3	0.2	5.4	0.3
Итого	549	713	28	37	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1185	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1185	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1185	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	5	0	0	0	0
Итого	1185	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	1	222.6	40.7	5.4	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	30	12	0.8	0.2	1.9
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1	2.4	0	0	0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	20	54	2.3	4.9	0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138.5	4.6	0.6	28.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	35	100.1	7.2	7.7	0.1
Итого	867	711	61	23	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	6867	1424	90	60	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Ирина

09.05.2024 23:33

Дневник питания за 09.05.2024

Сегодня перебор всего!:oops::скучно:Суббота тоже такая же предполагается, так как еду в гости!:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	5	0.1	0	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1	10.4	0.1	1	0.2
Бекон	100	393	13.7	37.1	0
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	100	275	21.2	19.4	3.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	320	925	48	78	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка	100	144	21.6	5.6	0.1
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	2	188.7	0.8	20.1	1.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)	10	14.9	0.7	0.1	3
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	25	67.5	2.8	6.1	0.3
Лук репчатый (Жарка)	1	22.8	1	0.1	4.3
Сельдь с луком, по 1-98	50	62.5	4.2	4.2	2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	100	167	11	5	19.2
Какао смесь, порошок	5	19.9	0.3	0.2	4
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244	50	57	1.3	2.7	6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	5	1.7	0	0	0.2
Сметана 20% жирности (Запекание)	2	79.1	1	7.7	1.3
Морковь молодая	100	35	0.6	0.1	5.3
Клюква сушеная, подслащенная	1	123.2	0.1	0.4	31
Итого	957	1084	51	58	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	2699	2010	99	136	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ирина

09.05.2024 09:17

Доброе утро! Всех с праздником! С Днем Победы!

3

2

Ирина

08.05.2024 12:22

Дневник питания за 08.05.2024

Всем привет! Сегодня вечером будет некогда заниматься дневником, поэтому выкладываю сразу весь отчет днем. Полет нормальный! Ура, сегодня максимально удалось приблизить кбжу к тому, что нужно. Белки - 19%, Жиры - 75%, Углеводы - 6%. Полет нормальный! Дефицит калорий присутствует, квадратик зеленый:ура:, что еще нужно для счастья!:ура:Всем хорошего настроения!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	100	270	11.3	24.4	1.2
Яйцо куриное, омлет	2	187.9	12.9	14.2	0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	1	100.7	5.4	8.2	1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	1	0.2	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	4.7	0.6	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	2	20.7	0.3	2	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Салат зеленый по 1-58	20	10.8	0.4	0.8	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	39.2	0.3	4.1	0.1
Бекон	50	196.5	6.8	18.6	0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Бекон	35	137.6	4.8	13	0
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Итого	1047	1157	56	98	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Огурец грунтовый	1	0.1	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	121	60	2	4	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	1	20.4	0.5	0.1	1.8
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Итого	397	44	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2165	1263	59	103	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Ирина

07.05.2024 22:45

Дневник питания за 07.05.2024

Сегодня не могу сказать, что вроде бы что-то хочется, сразу чувствуется, что не добрала жиров, но терпимо. Продолжаем путь к стройности! Обратной дороги нет!!! Всем доброй ночи!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Бекон, жареный на сковороде	3	110.9	8	8.3	0.4
Руккола	1	0.5	0.1	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	50	72.5	0.5	7.7	0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	1	2.4	0.3	0	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1	10.4	0.1	1	0.2
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	542	935	43	76	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	10	11.9	1.5	0.4	0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные	1	10.4	0.1	1	0.2
Итого	252	22	1	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1	2.4	0	0	0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	1	20.4	0.5	0.1	1.8
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	1	14	0.8	0.1	2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Лук репчатый (Запекание)	5	1.8	0.1	0	0.4
Морковь (Запекание)	5	1.7	0.1	0	0.3
Сметана 20% жирности (Запекание)	1	17.8	0.2	1.7	0.3
Соевый соус	1	2.8	0.4	0	0.2
Чеснок (Запекание)	2	2.6	0.1	0	0.5
Паприка, перец сладкий молотый	10	28.2	1.4	1.3	1.9
Индейка, только мясо, запечённая	1	222.6	40.7	5.4	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Миндаль	2	12.2	0.4	1.1	0.3
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	750	716	57	34	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	2730	1674	102	111	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

06.05.2024 20:46

Дневник питания за 06.05.2024

Всем добрый вечер!
Сегодня не очень довольна собой, но что есть, то есть.
Почему-то тянет на сладкое, не могу сказать, что очень сильно. Предполагаю, что, конечно, сказывается уменьшение углеводов. Квадратик, конечно, сегодня тоже ругается, не зеленого цвета, а желтенького, ну ничего, главное не зацикливаться. Понял, принял, осознал!:crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	2	4.7	0.6	0.1	0
Яичница глазунья, по 1-312	180	437.4	23.2	37.6	1.6
Руккола	1	2.5	0.3	0.1	0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные	2	20.7	0.3	2	0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности	1	44.6	0	5	0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	100	286	20.5	22	0.4
Итого	809	878	51	72	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	15	80.9	0.9	5.3	7.2
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	257	111	1	8	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Индейка, белое мясо, запечённая	1	205.8	42.2	2.9	0
Грибы жареные (сушеные) по 1-268	20	54	2.3	4.9	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	3	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Итого	480	513	56	19	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Клубника	10	32.8	0.6	0.3	6
Итого	317	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Индейка, жареная, по 2-16	100	280	23.4	20.7	0.1
Итого	200	337	24	24	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Клубника (Мытьё, нарезка)	5	16.4	0.3	0.2	3
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1	3.6	0.2	0	0.6
Итого	496	242	4	16	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1	0	0	0	0
Итого	237	0	0	0	0
Итого за день	3270	2115	139	140	65

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ирина

06.05.2024 12:17

Ура! Сделала себе социальную версию! Приняла решен...

Ура! Сделала себе социальную версию! Приняла решение остаться тут и вместе с МЗР прийти к запланированному результату!

4