Ирина
13.05.2024 15:14
Настроение такое себе! После гостей и столов, естественно привес, хотя вроде бы, на твой взгляд, ты почти ничего не ел! Но это только так кажется! Вспоминается все время кролик из Винни-Пуха со своей цитатой.  А вообще наверное после такого к весам лучше не подходить совсем! Лучше через некоторое время!
 2 
 2
Ирина
12.05.2024 20:49
Сегодня по жирам вроде бы все в норме, но тянет на сладкое, такое бывает редко, но бывает. Недовольна рационом, так как была очень занята и готовить времени не было.  Пришлось обойтись тем, что было. Так что сегодня как-то так... Всем хорошего настроения!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
72.5 0.5 7.7 0.3
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
44.6 0 5 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8
Сливки 20% жирности, пастеризованные
1
10.4 0.1 1 0.2
Печень трески. Консервы
100
613 4.2 65.7 1.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
1
222.6 40.7 5.4 0
Свекла, вареная
100
44 1.7 0.2 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Свекла, вареная
1
37.4 1.4 0.2 6.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
35
214.6 1.5 23 0.4
Шоколад горький
23
124 1.4 8.1 11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
1.7 0 0 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина
11.05.2024 23:08
Ну что, сегодня, конечно, было не просто.  
Вечером поняла, что чувствуется нехватка жиров, поэтому добавила еще немного семечек.
Вообще все застолья очень сильно выбивают из колеи, особенно, когда встаешь на новый путь! :) Прям хочется резко обратно уйти в правильный рацион!))):dance: Всем доброй ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
72.5 0.5 7.7 0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
1
127.2 0.1 14 0.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
10
4.9 0.4 0 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне
100
158 27.6 4.4 0
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)
45
124.2 1.7 7 13.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
10
20.1 0.7 0.1 4
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
1
128.1 3.9 2.5 20.9
Ветчина, окорок в целом, постное мясо
50
73.5 11.2 2.9 0
Свекла, вареная
20
8.8 0.3 0 1.6
Тыква (Запекание)
20
3.7 0.2 0 0.7
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
20
8 0.5 0.1 1.3
Салат зеленый по 1-58
15
8.1 0.3 0.6 0.4
Редис (Мытьё, нарезка)
20
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Сметана 15% жирности
2
64.8 1 6 1.4
Горчица столовая
5
7.2 0.5 0.3 0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Салями, итальянская, свинина
1
119 6.1 10.4 0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Подсолнечник, семечки
40
240.4 8.3 21.2 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Ирина
10.05.2024 18:37
Сегодня дела так же, как и вчера, как и будет предполагаю завтра! Перебор с углеводами.
 Завтра надо постараться держать себя в руках, но это будет очень сложно! Единственное за что могу себя сегодня похвалить - это за пропуск обеда и за отличный водный баланс!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Масло авокадо
1
123.8 0 14 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5
7.5 0.3 0 1.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
100
277 9.1 1.1 56.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Морковь (Мытьё, нарезка)
1
26.3 1 0.1 5.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
50.3 0.2 5.4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
1
222.6 40.7 5.4 0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1
14 0.8 0.1 2.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
30
12 0.8 0.2 1.9
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1
2.4 0 0 0.7
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
1.7 0 0 0.2
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
20
54 2.3 4.9 0.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
100
93 2.5 0.1 19
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
35
100.1 7.2 7.7 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирина
09.05.2024 23:33
Сегодня  перебор всего!:oops::скучно:Суббота тоже такая же предполагается,  так как еду в гости!:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
0.1 0 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
1
10.4 0.1 1 0.2
Бекон
100
393 13.7 37.1 0
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
100
275 21.2 19.4 3.7
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка
100
144 21.6 5.6 0.1
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
188.7 0.8 20.1 1.1
Чеснок (Мытьё, нарезка)
10
14.9 0.7 0.1 3
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
25
67.5 2.8 6.1 0.3
Лук репчатый (Жарка)
1
22.8 1 0.1 4.3
Сельдь с луком, по 1-98
50
62.5 4.2 4.2 2.1
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
20
4 0.3 0 0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности
100
167 11 5 19.2
Какао смесь, порошок
5
19.9 0.3 0.2 4
Картофель, запеченный в сметанном соусе по 1-244
50
57 1.3 2.7 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
1.7 0 0 0.2
Сметана 20% жирности (Запекание)
2
79.1 1 7.7 1.3
Морковь молодая
100
35 0.6 0.1 5.3
Клюква сушеная, подслащенная
1
123.2 0.1 0.4 31

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Ирина
09.05.2024 09:17
Доброе утро! Всех с праздником! С Днем Победы!
 3 
 2
Ирина
08.05.2024 12:22
Всем привет! Сегодня вечером будет некогда заниматься дневником, поэтому выкладываю сразу весь отчет днем. Полет нормальный! Ура, сегодня максимально удалось приблизить кбжу к тому, что нужно.  Белки - 19%, Жиры - 75%, Углеводы - 6%. Полет нормальный! Дефицит калорий присутствует, квадратик зеленый:ура:, что еще нужно для счастья!:ура:Всем хорошего настроения!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
100
270 11.3 24.4 1.2
Яйцо куриное, омлет
2
187.9 12.9 14.2 0.8
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
1
100.7 5.4 8.2 1.5
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
1
0.2 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
4.7 0.6 0.1 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
2
20.7 0.3 2 0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1
14 0.8 0.1 2.5
Салат зеленый по 1-58
20
10.8 0.4 0.8 0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
10
39.2 0.3 4.1 0.1
Бекон
50
196.5 6.8 18.6 0
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
60
171.6 12.3 13.2 0.2
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат зеленый по 1-58
100
54 1.8 4.1 2.4
Огурец грунтовый
1
0.1 0 0 0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
5
2.5 0.2 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
1
20.4 0.5 0.1 1.8
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Ирина
07.05.2024 22:45
Сегодня не могу сказать, что вроде бы что-то хочется, сразу чувствуется, что не добрала жиров, но терпимо. Продолжаем путь к стройности! Обратной дороги нет!!! Всем доброй ночи!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
120
291.6 15.5 25.1 1.1
Бекон, жареный на сковороде
3
110.9 8 8.3 0.4
Руккола
1
0.5 0.1 0 0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные
50
72.5 0.5 7.7 0.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
1
2.4 0.3 0 0
Сливки 20% жирности, пастеризованные
1
10.4 0.1 1 0.2
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
10
11.9 1.5 0.4 0.7
Сливки 20% жирности, пастеризованные
1
10.4 0.1 1 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
1
2.4 0 0 0.5
Лимон (Мытьё, нарезка)
1
20.4 0.5 0.1 1.8
Салат зеленый по 1-58
15
8.1 0.3 0.6 0.4
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
10
2 0.1 0 0.3
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)
1
14 0.8 0.1 2.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
5
18.2 1.2 1.5 0
Лук репчатый (Запекание)
5
1.8 0.1 0 0.4
Морковь (Запекание)
5
1.7 0.1 0 0.3
Сметана 20% жирности (Запекание)
1
17.8 0.2 1.7 0.3
Соевый соус
1
2.8 0.4 0 0.2
Чеснок (Запекание)
2
2.6 0.1 0 0.5
Паприка, перец сладкий молотый
10
28.2 1.4 1.3 1.9
Индейка, только мясо, запечённая
1
222.6 40.7 5.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
06.05.2024 20:46
Всем добрый вечер!
Сегодня не очень довольна собой, но что есть, то есть. 
Почему-то тянет на сладкое, не могу сказать, что очень сильно. Предполагаю, что, конечно, сказывается уменьшение углеводов. Квадратик, конечно, сегодня тоже ругается, не зеленого цвета, а желтенького, ну ничего, главное не зацикливаться. Понял, принял, осознал!:crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
2
4.7 0.6 0.1 0
Яичница глазунья, по 1-312
180
437.4 23.2 37.6 1.6
Руккола
1
2.5 0.3 0.1 0.2
Сливки 20% жирности, пастеризованные
2
20.7 0.3 2 0.4
Масло сливочное топленое, 99% жирности
1
44.6 0 5 0
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
30
82.5 6.4 5.8 1.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
100
286 20.5 22 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Индейка, белое мясо, запечённая
1
205.8 42.2 2.9 0
Грибы жареные (сушеные) по 1-268
20
54 2.3 4.9 0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
36.4 2.3 3 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Клубника
10
32.8 0.6 0.3 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
100
57 1.4 4.1 3.3
Индейка, жареная, по 2-16
100
280 23.4 20.7 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Клубника (Мытьё, нарезка)
5
16.4 0.3 0.2 3
Шоколад горький
30
161.7 1.9 10.6 14.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
1
3.6 0.2 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Ирина
06.05.2024 12:17
Ура! Сделала себе социальную версию! Приняла решение остаться тут и вместе с МЗР прийти к запланированному результату!
 4 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты