Дневник питания за 07.07.2025

А зачем? Мне лень рыть тонны информации в интернете, а  вы уже точно все выяснили у блогеров, так и зачем нужен после тренировок кофеин с дозой сахаразама и сахар с желатином? Какова их практическая польза? Мне тренер в зале говорил пить воду, что логично, так как она уходит с потом во время занятия. А большие дозы сахаразаменителей вредны. И пусть в 0,5 колы их меньше чем сахара - ибо сахзам  слаще как правило - все равно дохрена без какой-либо пользы.
Я обычно после тренировки выпивала поллитра питьевой воды, потому как сушняк зверский.

До фига простых углей хоть и с минимум жира не есть хорошо)хоть и меньше калорий, но организма поф, сахар или заменитель, инсулин выделиться один фиг, и все лишнее известно куда денет

Если вкусно - да фиг с ней, с колой и мармеладом. Только Вам самой не хочется скудный рацион разнообразить? Кокетничать с едой - так себе занятие.

Кола зеро не понятно зачем, только ради вкуса, это заменитель еды, там нет питательных веществ. Я не люблю сладкие напитки,потому мне без надобности. Мармелад ем, при желании. Перед тренировкой могу закинуть простых углей,если поесть не успела нормально или могу съесть что-то сладкое сразу после тренировки, если она выматывающая была, а до дома ещё долго. Но такое чаще после полноценных беговых тренировок (разминка, спецы, бег на короткие дистанции, прыжки через барьеры). Сейчас я чаще вместо зефира или мармелада беру детские кашки в тетрапаках. Тоже быстро усваиваются

кто ты, воин, с силовыми тренями на таком калораже??? я на 1600 и ниже уже все в пол силу делаю (как быэ я 50 кг вешу )
По поводу зеро и мармелада: нравиться ешь/пей. Знаю, что на массанаборе много знакомых тренирующихся, что б в себя овер дофига углеводов в виде крупы/рожков не пихать, закидываются зефиром/мармеладом. Я, кстати, сушками и на дефиците закидываюсь (и не 5-10 гр, а 100-200 за раз)
Можно в течение трени мармеладки есть, я одно время либо карамельки, либо аскорбинки в виде шайбочек рассасывала, когда чувствовала, что гипогликемия накрывает. На данный момент на тренях пью изотоники, туда сахзам и норм.

Mariа_?, кола ради вкуса да. Когда прям совсем некогда есть или наоборот голодная и нужно срочно что то закинуть в топку. И что бы это оказалось что первое в холодильнике или на полке супермаркета подвернётся прям идеально даёт потерпеть до нормального приема еды. Про мармелад и зефир поняла что вы тоже тех блогеров смотрели👍😂 Детское питание да, тоже но мне консистенция не заходит

Маргарита, ой не) это не нормальный рацион. Просто сейчас период такой некогда готовить,некогда есть. Ну и кола реально глушит. Вчера например на этом рационе была силовая с расходом 560 ккл. При спокойном режиме мне было бы этого мало. Но мармелад после трени для меня работают. Просто интересно это я так сильно блогера поверила или реально рабочая схема выжить на низких калориях

Цитрамон, это типо эксперемент) обычно рацион выше по рейтингу. Просто интересно механика бжу в принципе допустимое позволяет даже съесть какуй нибудь синабон для повышения гормона счастья😂 а калории прям на грани

Иван, ну во вчерашнем рационе лишнего точно не было. И как связан сахзам с переходом в лишнее если там энергии 0?

Тири, да, позволяет. Но вдолгую такой рацион не стоит практиковать

Тири, нет, блогеров не смотрела) это слишком олдскульной тема с зефиром и мармеладом, чтоб быть изобретённый блогерами))) ,так сказать основа основ с зари тяжёлой атлетики

Полина, зеро это чисто вкусовщина, да без пользы но отлично глушит голод. А мармелад это это быстрые углеводы которые моментально в отличие от белка дойдут в мышцы и восполнят уровень гликогена

Цитрамон, согласна. Я ж и не говорю что это норм. Но как оказалось имеет место быть. Может кому-то будет полезно как избежать срывов)

Тири, не обольщайтесь про расход на силовой в 560ккал))), даже мужики профики билдеры тратять до 500 максимум, поднимая овердофига веса)))
Что хоть за блогер? Может он/она с розовыми гантелями тренит? 🤣

Маргарита,ну так часы показали) блогер anti_triner 1fitnes_coach.penza nikiforov_team

Маргарита, ага верняк👍мы то любители дай бог калорий 200 тратим

Я и без блогеров колу зеро часто пью, т.к. жажду утоляет и вкус мне нравится))

Иван, вот-вот 😉😁

Тири, часам особо веры нет, они приблизительно кажут. Со слов многих знакомых, те же эпл вообще взмахи рукой за шаги считают🤣

Тири, это который Макс? С зелёными тату на весь торс? Если он, то он на фарме и на данный момент на лютом дефиците.

Вы сластена, я вот по хлебу, вкусняшка для меня лепешку из тандыра съесть после тренировки😁, не знаю на пользу ли, но вкусно. Не люблю напитки сладкие и большинство сладостей, особенно на заменителе сахара для меня приторно сладкие и невкусные поэтому.