Тири
16.10.2024 10:59
Дневник питания за 14.10.2024
Всем доброго;) Присоветуйте по овощам пожалуйста. Совсем
перестала почти есть огурцы помидоры потому что уже стали невкусные
у нас в магазинах и вообще в принципе не лезут. Чем заменить можно?
Что едите из овощей свежих?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
12
|
18 | 0.9 | 1.2 | 0.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 122 | 194 | 14 | 13 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеиновый батончик Bombbar |
1
|
142 | 10 | 6.9 | 2.6 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 140 | 189 | 10 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная (Тушение) |
179
|
229.3 | 34 | 9.8 | 1.3 |
| Булгур, приготовленный |
60
|
49.8 | 1.8 | 0.1 | 8.4 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| греческий йогурт Простоквашено 2 жирности |
60
|
37.8 | 5.2 | 1.2 | 1.5 |
| Итого | 439 | 340 | 42 | 11 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на овсяной муке |
200
|
366.2 | 40 | 15.4 | 14.4 |
| греческий йогурт Простоквашено 2 жирности |
40
|
25.2 | 3.5 | 0.8 | 1 |
| Итого | 240 | 391 | 43 | 16 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
260
|
330.2 | 49 | 15 | 0 |
| Лепешка Тандырная [SPAR] |
100
|
246 | 7.4 | 0.7 | 52.7 |
| Итого | 360 | 576 | 56 | 15 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
42
|
122.6 | 1.1 | 0.2 | 29.1 |
| Итого | 42 | 122 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 1343 | 1813 | 168 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Лада
16.10.2024 11:44
Перец болгарский, редька зеленая, дайкон, капуста: белокочанная,
красная, пекинская; морковь, сырая свекла
Валентина Попова
16.10.2024 12:05
У меня уже капуста квашеная
,
можно салатик -морковь +яблоко , со сметанкой , винегрет, перец с
помидорами залить яйцами !Оладьи кабачковые , овощное рагу из
всяких -всяких овощей , можно с курицей .
,
можно салатик -морковь +яблоко , со сметанкой , винегрет, перец с
помидорами залить яйцами !Оладьи кабачковые , овощное рагу из
всяких -всяких овощей , можно с курицей . 
Maximus Otto
16.10.2024 12:20
Огурцы относятся к семейству тыквенные, к ним же принадлежат
кабачки, тыквы, патиссон, арбузы и дыни
Помидоры относятся к семейству паслёновые, к ним же относятся баклажаны, перцы (обычные и стручковые), томаты, черри, картофель
Прям просится аджапсандали в составе: баклажаны, кабачки, помидоры, сладкий перец, репчатый лук, чеснок, пучок кинзы, базилик, растительное масло и соль, перец по вкусу.
Помидоры относятся к семейству паслёновые, к ним же относятся баклажаны, перцы (обычные и стручковые), томаты, черри, картофель
Прям просится аджапсандали в составе: баклажаны, кабачки, помидоры, сладкий перец, репчатый лук, чеснок, пучок кинзы, базилик, растительное масло и соль, перец по вкусу.
Наташа Шишарик
16.10.2024 13:52
Я налегаю на квашеную капусту) Свекла, морковь) Винегрет) Салат из
моркови с чесноком и сметаной) Салаты с капустой свежие самые
разные)
Тири
16.10.2024 17:08
спасибо всем) точно на коренья же можно перейти
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
18.10.2024 06:37
Пекинскую капусту, айсберг, редиску (любую), редьку (любую, но её у
нас пока нет) перец, морковь, все в салат. Ну и я заболела, теперь
ем квашеную капусту, тянет на неё, увы покупную капусту, но
выздоровею и закажу свою.
