Дневник питания за 31.08.2024

Прочитала пост про лосось и вспомнила,что мне фортит с горбушей последнее время. Уже третья с икрой:crazy:. Выбираю маленькую,но что б вес был больше или такой же как у большой:secret: Мороженнная икра правда саавсем не то,но- бонус к завтраку и это приятно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	40	105.6	9.8	7.2	1.6
хлебцы молодцы	18	52.2	2	0.4	10.3
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Итого	108	237	12	14	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Итого	400	132	6	7	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фарш куриный домашний	130	138.3	23.4	3.8	2
Сыр 15% [Тысяча Озер]	20	58.8	6.8	3.5	0
Баклажан (Запекание)	30	6.3	0.3	0	1.2
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Итого	340	315	35	8	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	80	185.6	3	12	16.3
Итого	80	185	3	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	60	60.5	2.5	0.7	11.1
Фарш куриный домашний	140	149	25.2	4.1	2.1
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное вареное всмятку	2	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	350	375	40	16	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пудинг Молочный High Protein со Вкусом Ванили [Ehrmann]	200	160	20	3	12.2
Итого	200	160	20	3	12
Итого за день	1518	1548	128	69	92