Дневник питания за 19.08.2024

Дела не очень-углей не добрала. Булку что ли закинуть в топку? Прям жалко ,треня сегодня была ударная на 5 элемент

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр Легкий [Сыробогатов]	18	45.7	6	2.4	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	12	34.8	1.2	0.3	6.9
Итого	130	255	21	15	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Печень куриная (Тушение)	192	246	36.4	10.5	1.4
Антрекот из говядины, по 1-404	30	66	8.9	3.4	0
Итого	272	353	46	14	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка Куриная Копчено-Вареная [Реал Продукт]	65	130	12.4	8.5	0
хлебцы молодцы	18	52.2	2	0.4	10.3
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Итого	483	314	20	16	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	50	41.5	1.5	0.1	7
Печень куриная (Тушение)	167	213.9	31.7	9.2	1.2
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
греческий йогурт Простоквашено 2 жирности	30	18.9	2.6	0.6	0.8
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	332	317	37	10	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Гречка [Bombbar]	1	185	20	5.7	3.5
Итого	60	185	20	5	3
Итого за день	1277	1424	146	61	56

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Лямина 23.08.2024 20:18

У Вас рацион на Кето смахивает, много белка и жиров , говорят , что очень полезно. Если не хочешь не надо в топку ничего забрасывать, значит , Вашему организму всё норм. Главное какое при этом самочувствие, мое такое мнение С улыбкой

Тири 24.08.2024 12:20

Лариса Лямина,ну так не всегда. На самом деле я постоянно чего то не добираю. Но жиры почти всегда в границе держу. Нет ,не кето., а то Юджин сейчас придет обидется)Стараюсь 2 г на кг схого белка,жира не больше 50..если перебираю прям не парюсь. Но вообще держу калораж строго почти по мзр и по прогнозу я должна скинуть уже 7+, а у меня вес стабильно 68-69 держится

Лариса Лямина 24.08.2024 14:02

У Вас тренировки постоянно, мышцы наращивание, если неделю не походите при оптимальном рационе мне кажется вес вниз пойдет