Пресс кубики

Думаю, если пресс давно не качался, то первый раз нужно сделать 1 подход на максимальное кол-во раз. Как перестанет болеть потом можно 3-4 подхода по макс. Нужно ли качать его чаще 1 раза в неделю? Если прям максимум, то думаю, 3 раза в неделю по 3-4 подхода. Но он не будет виден, если большая жировая прослойка.

Дмитрий,ну т.е по факту в конце каждой тренировки. тогда что эффективнее? скручивание на полу или в тренажере? у меня в зале есть тренажер именно на пресс. не знаю правда как он называется,но на него особо никто не садится. там тоже скручивание ,но с позиции сидя ну соответсвенно с весом

я вообще обычно скручивание на полу до жжения+ планкой в минуту. но вот достаточно ли этого

Тири, смотрел видос, что пресс достаточно качать без отягощений. Не могу ответить как лучше, я любитель. Надо смотреть статьи в инете или спросить тренера.

Тири, думаю вполне. Главное делать систематически.) А потом через 1 месяц - 3 посмотреть на результат. Наверное, нужно еще достаточное кол-во белка, это же мышцы.

Дмитрий,ой те тренера смешные. я теперь только спрашиваю как ремень на руку одеть что б гриф легче держать было. пару раз спросила про упражнения один меня на ютуб к Смирнову за техникой отправил,другой сказал что от лукавого все эти выверты делай тип обычно

Не особо. Пресс и так работает при выполнении упражнений. В день ног делаю скручивания с отягощением. 4 подхода по 8 повторений и на воскрессной тренировке на улице. 80-90 повторений на пресс разными способами.