Дневник питания за 12.07.2024

Сегодня было много арбуза. я даже подозреваю,что он не весь в рационе8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1.1
хлебцы молодцы	12	34.8	1.3	0.3	6.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	212	269	20	16	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	40	142	10	6	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Горбуша, приготовленная на жару	130	198.9	32	6.9	0
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Итого	270	336	37	8	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	30	89.7	6.7	6.6	0.7
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	4	120	3.6	0.8	26.4
Итого	70	209	10	7	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	485	131	3.4	0.5	28.1
Итого	485	131	3	0	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Антрекот из говядины, по 1-404	130	286	38.5	14.6	0
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	180	298	39	14	1
Итого за день	1257	1386	120	54	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светик_015 12.07.2024 22:58

НЕ покупаю арбуз, боюсь не удержаться и перебрать норму

Тири 12.07.2024 23:00

Светик_015,а с чего там перебирать?) ешьте не бойтесь)

Светик_015 12.07.2024 23:19

я могу и кг съесть...

Dasha PlaY 13.07.2024 01:47

Светик_015, я одна походу могу за раз съесть половину арбуза и не покраснеть, а потом бегать пол дня в туалет, потому что слишком много воды 🤣Мне кажется при поедании арбуза главное и единственное правило - не ешь арбуз на ночь, и будет всем счастье 😉