Тири

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тири

09.07.2024 02:01

Дневник питания за 08.07.2024

Надо выложить это безобразие. Ужин если что в 12 часов. вот вообще не хотелось,а пришлось наедать

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	3	227.7	19.1	16.4	1.1
хлебцы молодцы	12	34.8	1.3	0.3	6.9
Итого	162	262	20	16	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	70	58.1	2.2	0.2	9.9
Индейка, голень, только мясо	100	118	20.5	4	0
Шампиньоны (Жарка)	15	3.8	0.6	0.1	0
Итого	185	179	23	4	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	30	41.4	3.4	2.4	1.5
хлебцы молодцы	12	34.8	1.3	0.3	6.9
Итого	42	76	4	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Итого	400	132	6	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Индейка, только мясо	130	149.5	29.4	2.5	0.2
Шампиньоны (Жарка)	30	7.5	1.2	0.3	0
Итого	210	231	33	3	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	800	416	8.8	3.2	84.8
Итого	800	416	8	3	84
Итого за день	1799	1298	96	37	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

2

Татьяна 09.07.2024 02:12

Почему безобразие? Нормальный рациончик. Ok!

Ok!

Тири 09.07.2024 08:50

Татьяна,ну потому что есть плотно пришлось поздно) так то да,даже рейтинг сносный хотя я обычно за ним не стремлюсь потому что витаминами добираю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Горбуша запечённая на кокосовом маслице

Автор Ольга Анатольевна

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав