Дневник питания за 03.06.2024

Похоже я голодаю. но не специально,как то так получается...это плохо. Вест день думаю о коктеле из мака,завтра пойду куплю,нельзя себе откзывать в приятном) Кстати слышала что он хорош для набора мышечной. Понятно что там углей на сутки,но думаю что доля правда есть в этом предположении.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновый Батончик Гречка [Bombbar]	1	185	20	5.7	3.5
Итого	60	185	20	5	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	95	10.5	0.7	0.1	1.8
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Салат Айсберг [Белая Дача]	100	16	1.5	0.2	2
Масло Оливковое [Rio D'oro]	3	26.5	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	309	68	2	3	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Фарш куриный	100	128	18.9	5.8	0
Баклажан (Запекание)	50	10.4	0.6	0	1.9
Итого	250	239	23	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Линь [Важная Рыба]	100	40	7	1.8	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	200	56	8	2	2
Итого за день	819	548	55	17	34

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.