Тири

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тири

21.05.2024 21:45

Дневник питания за 21.05.2024

Здря я недавно сказала,что еле наедаю бжу) сегодня совсем не такой день, ем с обеда причем все подряд. надеюсь больше ничего в меня не влезет кроме воды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	2	174.6	14.6	12.6	0.8
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	1	30	0.9	0.2	6.6
Итого	180	212	16	12	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	128	164	24.3	7	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Omega-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Eve Softgels [Now Foods]	1	25	1	2	0
Итого	342	422	38	17	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	3	90	2.7	0.6	19.8
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	380	304	6	8	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий "Нежный" 0,1% [Простоквашино]	170	100.3	17.7	0.2	6.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	220	216	20	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец в Собственном Соку [De Luxe]	185	203.5	48.1	0.9	0
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	3	90	2.7	0.6	19.8
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Яблоко Красное [Пятерочка]	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	355	482	61	8	32
Итого за день	1477	1637	142	48	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Паэлья с креветками

Автор Еленка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%