Дневник питания за 20.05.2024

С печенью как то бодрее дела с нормой белка пошли. Но меня не покидает мысль что я много ем) Иногда прям совсем не охота,но из за этих норм приходится есть. Я уже сомневаюсь что эти подсчеты хорошая идея. Может дело в том что я просто перестала есть мучное,поэтому вес стал уходить,ну и спорт. до того как начала заниматься спорт последний раз был на первых курсах универа)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Omega-3 [Now Foods]	1	10	0	1	0
Итого	1	10	0	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	100	114	23.7	1.5	0.1
Чечевица, зерно (Приготовление пюре)	90	242.4	20.5	1.3	37.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
протеиновый батончик Bombbar	1	142	10	6.9	2.6
Итого	330	509	54	9	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]	2	60	1.8	0.4	13.2
Авокадо	50	106	1	10	3
Итого	270	256	4	10	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Латте (0,4 L) [Макдоналдс]	1	132	6.1	7.4	10
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	410	192	8	12	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Триколлини [Макфа]	25	90	3.5	0.4	18.3
Печень куриная (Тушение)	154	197.3	29.2	8.4	1.1
Салат из свежих овощей	100	77.5	1.6	4.4	8.3
Итого	279	364	34	13	27
Итого за день	1290	1333	101	47	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эльмира 21.05.2024 00:06

Временное снижение аппетита может быть, когда меняются продукты в рационе. Вы сократили любимые и привычные продукты и заменили их теми, к которым еще не привыкли.

katherine 21.05.2024 00:11

Порой та же проблема. Но, думаю, главное съесть хотя бы минималку. И смотреть больше на баланс хотя бы за неделю, а не загоняться каждый день. Излишне заморачиваться точно не стоит.