Дневник питания за 02.05.2024

День второй, полет нормальный. Сегодня уже не цеплялись глаза: чтобы съесть по-быстрому. Все таки осознанный контроль потребления пищи-вещь хорошая. Уже 100 раз подумаю, прежде чем объесться сладкого, мучного. Показания калорий в продукте дисциплинируют.
Осталось наладить график приема пищи. Разобраться в приложении и вводом данных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	45	49.1	1.3	1.5	7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2.5	18.7	0	2.1	0
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	30	50.7	8.9	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Паляница Хлебзавод 22	30	72	2.4	0.3	15
Итого	527	305	19	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио йогурт термостат, клубника	160	123.2	5.6	2.7	19.2
Вода	350	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	550	225	6	3	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	15	30	1	0.2	6.2
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	110	185.9	32.7	5.2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	175	222	34	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% ультрапастеризованное	100	60	3.1	3.2	4.7
Бабаевский шоколад вишневый брауни с целым фундуком	10	55	0	3.8	4.6
Коржик молочный	130	579.8	9.8	22	84.4
Итого	480	697	13	29	93