Блог Катерина

Катерина

02.05.2024 21:41

Дневник питания за 02.05.2024

День второй, полет нормальный. Сегодня уже не цеплялись глаза: чтобы съесть по-быстрому. Все таки осознанный контроль потребления пищи-вещь хорошая. Уже 100 раз подумаю, прежде чем объесться сладкого, мучного. Показания калорий в продукте дисциплинируют.
Осталось наладить график приема пищи. Разобраться в приложении и вводом данных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Пшенная каша по 1-278	45	49.1	1.3	1.5	7.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2.5	18.7	0	2.1	0
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	30	50.7	8.9	1.4	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Паляница Хлебзавод 22	30	72	2.4	0.3	15
Итого	527	305	19	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио йогурт термостат, клубника	160	123.2	5.6	2.7	19.2
Вода	350	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Итого	550	225	6	3	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Дарницкий	15	30	1	0.2	6.2
Говядина, щуп, постное мясо, обжаренная	110	185.9	32.7	5.2	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	175	222	34	5	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко 3,2% ультрапастеризованное	100	60	3.1	3.2	4.7
Бабаевский шоколад вишневый брауни с целым фундуком	10	55	0	3.8	4.6
Коржик молочный	130	579.8	9.8	22	84.4
Итого	480	697	13	29	93

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2132	1450	73	51	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина

01.05.2024 19:06

Дневник питания за 01.05.2024

Сегодня стартую. Воодушевлена. С лёгким чувством голода оторвала свой зад от кухонного стула и ушла проч от соблазнов приколюшек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Актибио йогурт термостат, клубника	160	123.2	5.6	2.7	19.2
Вода	370	0	0	0	0
Хлеб "юбилейный" бездрожжевой заварной подовый с изюмом, курагой и фундуком	30	90	2	2.3	15.6
Сыр полутвёрдый «Брест-литовск классический» массовой долей жира в сухом веществе 45%	20	68	5.3	5.2	0
Сыр полутвёрдый «Брест-литовск классический» массовой долей жира в сухом веществе 45%	20	68	5.3	5.2	0
Сыр полутвёрдый «Брест-литовск классический» массовой долей жира в сухом веществе 45%	20	68	5.3	5.2	0
Мороженое пломбир с ароматом топлёного молока	70	154	2.9	8.4	16.7
Итого	690	571	26	29	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Вода	350	0	0	0	0
Молоко "лианозовское" питьевое коровье стерилизованное классическое. 1000 г	105	63	3.2	3.4	4.9
Бабаевский шоколад вишневый брауни с целым фундуком	25	137.5	0	9.5	11.5
Итого	720	202	3	12	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир с ароматом топлёного молока	70	154	2.9	8.4	16.7
Итого	70	154	2	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Итого	610	281	3	1	62
Итого за день	2090	1209	36	51	146