Дневник питания за 12.05.2024

Забыла про утренний отчёт. Сегодня был вес 86.3 (-300)
Меня радуют стабильные отвесы. И не беспокоит эмоциональный голод. О чём ещё можно мечтать? Шаги за сегодня +-7000 тысяч шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное заварное с кремом (трубочка)	40	173.2	1.8	9.8	19.5
Итого	40	173	1	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, сырные	100	414	9.2	20.9	44.4
Заправка для салата итальянская, покупная	90	216	0.4	19	10.9
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	106	173.8	9.4	0.2	30.6
Итого	296	803	19	40	85

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спагетти, обогащенные протеином, приготовленные	100	164	8.9	0.2	28.9
Итого	100	164	8	0	28
Итого за день	436	1141	29	50	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 13.05.2024 01:04

А вам такую норму калорий МЗР посчитал? Как то очень мало всего: калорий, белка. Рейтинг рациона низкий очень. Вы не дополучаете необходимую норму минералов и микроэлементов, надо бы включить в рацион больше полезных продуктов

Вал 13.05.2024 07:21

Татьяна, моя норма 1600. Сюда я не пишу то, что я ем, а просто выбираю продукты со схожей калорийностью (и если получается то с бжу). Вчера у меня было много белков, т.к я постоянно покупаю протеиновую продукцию (пудинги, печенье, пирожные) ну и просто мясные сушеные чипсы.

Татьяна 13.05.2024 09:51

Алекс, ок, ну тогда все норм и ваш стабильный результат этому подтверждение, успехов вам