Дневник питания за 04.05.2024

Контроль питания, день 5.
Сегодня был хороший день. Взяла в булочной по соседству прекрасный картофельный багет с луком. Он был настолько хорош, что захотелось взять и съесть его в одно лицо весь. Но я сдержалась)) Суточная калорийность выдержана.
Завтра еду к родителям, считать калории там будет невозможно. Да и сколько там будет вкусностей... В общем, профицит обеспечен. Я постараюсь контролировать свое питание насколько это возможно. Кусочек того, кусочек сего. Но съесть пасху, яйца и кулич - дело святое. Думаю, я не буду корить себя за завтрашний праздник.
Всех с наступающей пасхой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	14	36.7	1.1	0.4	7.2
Паштет, с ароматом трюфелей	30	98.1	3.4	8.6	1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	393	212	10	14	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	25	97.3	2.5	1.1	15.6
Креветочное мясо из сурими (искусственное)	200	202	24.8	2.9	18.3
Вода	300	0	0	0	0
Умное пирожное	30	67.9	1.8	3.5	7.3
Итого	555	367	29	7	41

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Итого	80	221	7	0	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный хлеб с луком	45	82.4	2.5	0.6	16.7
Хлебные сухарики, кукурузная мука, сухая смесь	25	97.3	2.5	1.1	15.6
Итого	70	179	5	1	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, спинки, только мясо, тушеное	100	209	25.3	11.2	0
Помидор (томат), парниковый	49	6.9	0.3	0	1.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	449	215	25	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный хлеб с луком	41	75.1	2.3	0.6	15.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	51	149	2	8	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	70	224.7	0.1	0	55.6
Газированный напиток, тоник	330	112.2	0	0	29
Итого	400	336	0	0	84
Итого за день	1998	1683	80	44	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вал 04.05.2024 18:38

Не обращайте внимания на список продуктов в рационе. Я ищу просто в основной базе что то схожее по калорийности и типу. Потому меня не беспокоит количество БЖУ. Оно здесь не верно))