Дневник питания за 03.05.2024

Контроль питания, день 4.
Сегодняшний день подходит к концу. Наблюдая за питанием, я стала стараться не есть после 6. Либо есть очень мало и только по физическому голоду. Чувствую себя хорошо. Меня не беспокоит голод, озноб, отсутствие энергии.
Единственное, что меня расстраивает - маленькое количество овощей и фруктов в рационе. Но причина этому проста. Я бедный студент. :хихикаю:
Ну, ничего. Все это временно.
Сегодня я ела свою любимую лапшу быстрого приготовления. Я вообще падка на эти штуки. Но в этот раз мне не очень зашло. Слишком солено, слишком... приправно. Все таки, домашняя еда это лучшее, что придумало человечество. Я готовлю каждый раз свежую еду. 4-5 раз за день. Это немного вымораживает, особенно мыть посуду. Но я слишком люблю свежую еду. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	112	107.5	1.7	0.6	23.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Паштет, с ароматом трюфелей	19	62.1	2.1	5.4	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	112	177.7	14.4	13	0.8
Итого	259	389	19	19	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	49	241.1	2.5	12.1	31
Вода	300	0	0	0	0
Итого	349	241	2	12	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, сухая	50	176	6.9	1.5	32.1
Сыр рокфор 27,5% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	50.3	3.1	4.1	0.3
Помидор (томат), парниковый	20	2.8	0.1	0	0.8
Помидоры (томаты), тушеные	35	27.7	0.7	0.9	4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Итого	125	258	10	6	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти), свежезамороженная, со шпинатом, неприготовленная	86	248.5	9.7	1.8	47.9
Шоколадный батончик POWER BAR	52	188.8	7.4	1.6	33.2
Итого	438	437	17	3	81
Итого за день	1421	1326	49	41	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nataly? 03.05.2024 19:07

Морковка, капуста, свекла и картошка стоят недорого. Нормальные макароны тоже. Можно найти курицу целую недорого, сварить суп из крыльев, ноги на второе..Все мы были студентами)) Шоколадные батончики и печенье не способствуют достижению ваших целей.

Вал 03.05.2024 21:49

Шутка, сегодня у меня отдых от плиты)) А так ежедневно у плиты, да. Супы варю на один раз, запекаю/тушу мясо, овощи. Кроме того разные вкусовые предпочтения с молодым человеком, готовлю нам разные блюда, чтобы никто не был в обиде. ☺️

Вал 03.05.2024 21:53

Натали, шоколадные батончики и печенье никак не мешают мне сбрасывать вес, если они вписаны в дефицит)) Не знаю как другим, а мне орторексия не нужна))

Nataly? 03.05.2024 21:59

Алекс, у вас нет нормальной еды - белков, жира, овощей. дефицит должен быть ещё и сбалансированным, а у вас простые угли и макароны))

Вал 03.05.2024 22:04

Натали, я вроде совета у Вас не просила как улучшить свое питание)) Хорошего вечера))