Вал
02.05.2024 17:42
Дневник питания за 02.05.2024
3 день мониторинга питания.
Сегодняшний день был достаточно хорошим. Я смогла вписать в калорийность печенюшки, сладкие напитки, но не потерять хороший рейтинг витаминов и минералов. А самая для меня большая гордость, мне хватило 50 гр печенья. Не сожрать весь пакет. Только 50 грамм.
Я не чувствую себя голодно, что очень важно. И не зацикливаюсь каждую минуту над приемами пищи. Это ли не счастье?
Я немного занималась с гантелями, но не выходила погулять. Только сходила в ближайший магазин. Надеюсь, завтра с прогулкой выйдет.
Всем хорошего вечера!
Сегодняшний день был достаточно хорошим. Я смогла вписать в калорийность печенюшки, сладкие напитки, но не потерять хороший рейтинг витаминов и минералов. А самая для меня большая гордость, мне хватило 50 гр печенья. Не сожрать весь пакет. Только 50 грамм.
Я не чувствую себя голодно, что очень важно. И не зацикливаюсь каждую минуту над приемами пищи. Это ли не счастье?
Я немного занималась с гантелями, но не выходила погулять. Только сходила в ближайший магазин. Надеюсь, завтра с прогулкой выйдет.
Всем хорошего вечера!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
19
|
49.8 | 1.4 | 0.6 | 9.8 |
| Паштет, с ароматом трюфелей |
22
|
71.9 | 2.5 | 6.3 | 1.4 |
| Суккоташ (смесь кукурузы и лимской фасоли), вареная, с солью |
100
|
111 | 5.1 | 0.8 | 24.4 |
| Банан |
124
|
119 | 1.9 | 0.6 | 26 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 437 | 17 | 14 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
23
|
112 | 5.5 | 10 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
24
|
84 | 6.3 | 6.4 | 0 |
| Итого | 67 | 248 | 13 | 16 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Тушение) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
38
|
8.4 | 1 | 0 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 393 | 76 | 15 | 0 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное |
50
|
246 | 2.6 | 12.4 | 31.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 246 | 2 | 12 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Энергетический напиток, ROCKSTAR |
500
|
290 | 1.7 | 1.1 | 63.5 |
| Итого | 750 | 290 | 1 | 1 | 63 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, с уменьшенным содерж. сахара, кола, с кофеином и подсластителями |
330
|
66 | 0 | 0 | 17 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
90
|
217.8 | 7.4 | 2.3 | 41.7 |
| Итого | 420 | 283 | 7 | 2 | 58 |
| Итого за день | 2550 | 1582 | 58 | 48 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Мятный творог
101.3
10.6
4.1
5.5
4
Интересные блоги
11-06-2025
Дневник питания за 11.06.2025
Сон 5 часов 55 минут
Шаги 8532
Сегодня с подруго...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
