Елена

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена

06.05.2024 18:30

Дневник питания за 07.05.2024

Впервые удалось соблюсти баланс натрия и калия в хорошем соотношении 1:2
Это из-за включения фасоли, овощей, орехов и фиников. По витаминам и минералам тоже хорошо)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулич творожный	100	308.4	10.2	14.3	34.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Печень Трески Натуральная [Штурвал]	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Пекинская капуста	50	8	0.6	0.1	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	220	132	6.6	7	10.3
Соевый протеиновый изолят	36	120.6	31.8	1.2	0
Шоколад горький	14	75.5	0.9	5	6.7
Итого	685	887	58	41	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода в течение дня	1200	0	0	0	0
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Кешью	40	240	7.4	19.4	9
Итого	1290	386	8	19	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли	100	139	9.7	0.4	18.8
Фарш из индейки, обезжиренный, 2.48% жира, котлеты, жаренные на открытом огне	80	110.4	23.2	2	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Соевый соус	10	5.3	0.8	0.1	0.4
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Маш (бобы мунг), проросшие, сырые	30	9	0.9	0.1	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	470	367	42	8	24
Итого за день	2445	1640	109	69	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

Калорийность: 1416 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Тыква пюре печеное

Автор Кастор Трой

Фитнес-салат

Автор Еленка

Суп-пюре из брокколи

Автор April