Блог Светлана

Светлана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светлана

29.04.2024 14:32

Дневник питания за 29.04.2024

Очень стараюсь отойти от углеводов. Сегодня, хотя бы на завтрак, в процентном содержании, углеводов меньше всего. Ура!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	200	349.2	29.2	25.1	1.6
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Помидор (томат), парниковый	60	8.4	0.4	0	2.3
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	467	547	34	33	26

В ТЕЧЕНИ ДНЯ

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Яблоко Ред Делишес	200	118	0.5	0.4	23.5
Итого	500	118	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ	200	253	8	21.8	7
КУРИЦА С ПАРЦАМИ И ЛУКОМ	170	164.9	25.2	5.3	2.7
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	420	425	33	27	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	150	348	7.8	0.5	76.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	350	352	8	0	77
Итого за день	1737	1443	76	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

28.04.2024 09:13

Дневник питания за 28.04.2024

Наелась перед сном. Наглядно видно почему не спалось совсем. Так накушаться - оно и понятно. Хорошо, все это нужно записывать на публику. Раньше просто в тетрадь записывала. Выводы делались мягенько ))). И еще хорошо, что отпуск, наконец-то заканчивается, и наступает время режима. Даёшь режим !!! И последний прием еды не позже 20-00. Примерно так... это конечно, когда нет дежурств.

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша Анжу зеленая	275	181.5	1.2	0.3	34.9
Груша Анжу зеленая	428	282.5	1.9	0.4	54.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	400	388	36	20	15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	1303	856	39	20	105
Итого за день	1303	856	39	20	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

27.04.2024 07:39

Дневник питания за 27.04.2024

Здравствуйте. Сегодня нашла этот сайт. Решила попробовать снизить век в коллективе. :)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	64	39.7	1.9	2.2	3
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	860	368	39	11	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	205	32	0	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Суп куриный	515	274.5	22.1	11.3	19.1
Итого	865	602	30	27	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	96	222.7	5	0.3	49
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	396	226	5	0	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	515	274.5	22.1	11.3	19.1
Итого	515	274	22	11	19
Итого за день	2841	1505	98	53	152