Гуарана
16.11.2025 16:02

Вот теперь точно вылетела

Сорвала спину, всего то подняла пакет с покупками, который собиралась разложить. Что к чему, пакет весит меньше, чем мои блины на штанге в становой, но... видать поза захвата была не та. Вот так... надо думать о позе в бытовых делах, блин😨
Нормально, ходить то хожу, но не загибаясь и не разгибаясь🤣🤣🤣

Полетела к чертям моя уборка, не закончу сегодня. + уборщица пришла всего на 2 часа, на глажку основного поставила ее и все, время закончилось. Боже, что за нежность? 2 часа!!! Ей точно работа нужна? А то может опять искать😰

Собиралась в понедельник в спорт зал, теперь не знаю... посмотрю завтра, как проснусь. На долго это вообще? Когда спину так срываешь!

 2 
 8
SvetSveta (Deutsch lerne) 16.11.2025 16:26
Если пакет не был слишком тяжелым, то, скорее всего, дернули мелкие мышцы-стабилизаторы, они вошли в защитный спазм. Лягте на удобную поверхность и медленно, не спеша, но глубоко продышите то место в котором боль.
Гуарана 16.11.2025 16:39
SvetSveta (Deutsch lerne), Неее, уже не продышу, уже 2 часа прошло, и больно загибаться/разгибаться, тягать (ребенка на руки взять). Но не критично, ходить хожу.
Вес пакета?... Не знаю... Ну не больше 5 кг.
SvetSveta (Deutsch lerne) 17.11.2025 05:08
Гуарана, разве имеет значение 2 часа или больше?) Не наблюдала такой закономерности)
Василиса 17.11.2025 05:34
Мне помогает утихомирить боль в пояснице -  если полежать около стены и ноги полностью на неё под прямым углом.
Минут 15 лежу. Это если никаких там переломов - вывивхов  и прочих когда уже в травмпункт ехать надо
Гуарана 17.11.2025 12:06
SvetSveta (Deutsch lerne), Я думала, это если сразу чтобы прошло. В любом случае полежать мне бы не дали.
В итоге, ночной сон улучшил ситуацию, но чуть чуть ноет. Не пойду сегодня в зал, сегодня бодипамп (с весом) по плану был -> нет, я не в том состоянии. Буду смотреть, что завтра теперь.
Гуарана 17.11.2025 12:07
Василиса, Не, не перелом, какой там. Потянула что то. Боль ноющая, но не сильная, так подвывает. Ждать теперь заживания, что еще...
Ника 17.11.2025 12:10
Гуарана, определите место где болит : поясница, или защемило седалищный нерв ( прощупайте ягодицу). Поищите в интернете упражнения, которые помогут снять спазм и выполните. Реально работает. Ну и выше совет, продышать. Если не расслабить мышцы, боль со временем отступить, но при повторном случае придётся уже какие -нибудь спазмолитики колоть.
Ника 17.11.2025 12:18
Гуарана, поищите видео беларусского врача лфк, реабилитолога А. Сахния. Очень хорошие комплексы. Когда то посоветовали мне, пользуюсь.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы