План потери веса

Тоже люблю такие таблички делать, но прикол в том, что они никогда не совпадают потом с реальностью 🥲

Апполосская пушишка, не совпадают, да. Но хотя бы в голове возникает долгосрочный план, а иначе тяжело представить какой должен быть ритм, чтобы не затупить, и идти с удобной скоростью. А то я могу расслабиться и сейчас терять по 2 кг в мес всего, а потом опомниться, что желать 60 кг к след лету мне уже нереал🤪

Гуарана, у меня, судя по моим радужным прогнозам, 60 только в конце лета 2026 будет, надеюсь... самое главное это 1,5 года никуда не съехать, вести дневник и заниматься, не знаю даже реально ли это)

Апполосская пушишка, а сейчас сколько кг?
Ну так то всегда праздники/отпуска сбои давать будут, но можно в какой то период ускорять план, в какой то расслаблять.
У меня промежуточные цели есть, тоже опред радость приносят. Например, сейчас, когда добью 95 будет уже меньше степень ожирения, когда добью 92 - можно доставать пакет вещей (я в 92 кг несколько лет прожила, потому у меня много на этот вес). Когда добью 80 кг - уйду из ожирения и еще др пакет вещей🤣🤣🤣 Ну и дальше пока не много думала.

Гуарана, у меня сейчас больше ста. Да, вы правы, надо мотивацию находить всегда, тогда будет стимул не бросать 😊
Удачи нам на этом пути к стройности 😊🧚

Апполосская пушишка, а мне страшно набрать после диеты
И никаких сроков не ставлю, а с тренажеркой вообще знаешь - года на результат. Год-два - это без пропусков, если тренить прям вау как (где я это возьму).
Не бросить бы все пачкой, и не набрать после диеты (больше) - это мои радужные прогнозы и влажные мечты.

Апполосская пушишка, я начала с 111,7кг. И когда то весила 60 кг, а потом за несколько лет добила трехзначное.
Сейчас есть один ништячок уже, я думала, что он к началу апреля будет, но он появился к началу мая - восстанавливается кексуальная жизнь с мужем, наконец то он смотрит на меня с аппетитом, и увеличилось колличество кекса (хотя он тоже подскинул кг 5, т ч тут с двух сторон бодрящий эффект) и качество (по крайней мере с моей стороны, т к я хожу в зал уже 3 месяца, то сил на наездницу уже хватает!!!🤣🤣🤣 ) И это капец как улучшает качество жизни!!! Сначала меня боль в коленях заставляла худеть, но не смотивировала достаточно и обратно набрала, а потом начался этот треш с мужем, я правильно сделала, что обвинила себя (дабы ну как такую можно хотеть!!!), и подумала, что если подправлю ситуацию с весом, то, возможно, и кекс подправится... Подправился, вот пожинаю плоды. Надеюсь дальше будет только лучше.
Хочу нормальный имт, это при 68 кг, а 60кг, чтоб можно было пойти к хирургу...

Ann, А у тебя какой вес?
Года на результат - это если с фатскин начинать, т к чтоб набрать мышечную массу надо потолстеть сначала, а фатскин не любят толстеть. Потому года на набирание массы мышц с оч маленьким потолстением кг на 2-3, потом опять похудение, потом опять 2-3... да, это долго и муторно.
Но вот мне сейчас, если я с +100 кг худею и занимаюсь силовыми раза 2 в неделю - я худею и по максимуму удерживаю мышечную массу, коей много было, чтоб таскать весь мой жир, когда похудею - мышц будет много (не как у качка, но выше среднего, т к ДАВНО с качалкой худеть начала), т е все норм. Все... кроме кожи. В планах хирург.

Гуарана, около 60. Ну был 83.
Я не хочу сушку массонабор, у меня слишком хорошо жир набирается с мышцами, я так еще дольше гонять буду. Ну и я хочу, много я чего хочу, это два года точно. Это если бы было возможно без пропусков, опять таки)
Ты с кожей решительно так. Я епать как операций боюсь. Так-то хотелось бы и хирургию подключить, хотя бы минимально (ну есть о чем подумать)

Ann, если у тебя уже вес нормальный и все более менее устраивает, то делай правильную активность и будет тело само год за годом корректироваться.
Я бы ходила в спорт зал раза 3 в неделю - не чаще (чтоб жор не разгонять), делала бы как минимум 1 силовую, а может и 2 в неделю, и кардио в виде сайклинга (или элипса) для забития красных мышц, кот создают эффект упругости. И все!!! Это тяжелый план?
Когда нет времени на 3 раза, как минимум надо не забыть и сделать силовую базу - т е это обязательно еженедельно, остальное приложение.

Гуарана, ты права во многом. Но три раза в неделю в зал, с дорогой и душем - это по три часа минимум. Потом еще и поесть. Вынь да положь. Три раза в неделю. Где ты их берешь вообще? С детьми, работой, обучением, другой страной?
Я говорю, это не бросить - это моя мечта.
Еще через год задалбывает и зал и подсчет. Сначала хоть эйфория спасает.

Ann, у меня как то зал стал не по пути (когда школу дочке поменяла) и ушел в 0. Долго в 0 был, но вот сейчас открыли один напротив дома, т е прям 3 мин пешком и я в нем. Когда муж приходит вечером пораньше, так, что есть время сходить - я иду! Иногда хожу 3 р в неделю, иногда получается меньше (в последние 2 недели ходила по 1 разу), но хожу.
Сейчас скоро экзамены начнутся, я все равно планирую ходить, пусть 1 раз в неделю, 2, как получится... На 1 часик. Т ч вот так получается, повезло, что рядом открыли...
На эйфории можно дома позаниматься. На эйфории можно купить гантельки и забивать красные мышцы ими делая какое нибудь кардио, можно даже подумать и приобрести элипс б/у... А на подольше - зал, да поближе, желательно, либо близко к работе, либо к дому, главное, чтоб по пути... Иначе никак! Я пробовала менять зал на крутой и тп, но далеко: не удобно, в итоге бросала. Удобство превыше всего.
Подсчет меня и раньше задалбывает. Я и без него могу худеть. Считаю только, когда хочу, не хочу - не считаю. Я уже столько считала, что на автомате прикинуть могу сколько что весит и сколько калорий. А на самом деле, если есть уже режим, и еда по режиму, то коридор колорит одинаков, пофиг считать или нет.

Гуарана, давай из тебя энергетиков понаделаем

Ann, а у тебя нет зала рядом? Мин в 15 как максимум.

Гуарана, есть))
Ну, не сказала бы что самый удобный, но скорее морально давит. Там все др друга знают, советы дают и проч. А меня все это напрягает. Как в гости к соседям ходишь, а не тренить. Утром пыталась - тоже народу до хера. Но, это решаемо, конечно. Больше концентрации, меньше отвлекаться, потом привыкнут и перестанут доставать. Но, не комфортно, крч.
Но, у меня пока есть свободное время, кстати. Пока. Все идеально не будет, я понимаю. В больших городах тренажеры заняты, особенно вечером и проч.

Ann, в качалку влезай - и тема с едой подправится. Ты не пробовала с каким нибудь тренером заниматься? Даже если и онлайн, и он бы программу писал к твоим целям, и потом проверял твои результаты ежемесячно, все хорошо. Ты знаешь, что когда нам есть перед кем отчитываться - все как то приобретает направление и смысл.

Гуарана, пробовала с тренером, но чото. Мне тренить и одной норм, вот если б зал пустой был вообще кайф)))
Но, так да, коуча бы завела) Есть такое