Гуарана
20.01.2025 20:56
Дневник питания за 20.01.2025
Готовлюсь к экзаменам, т ч активности нет - только диета. Легко,
как хорошо с этим медикаментом, жрать не хочется - ем тупо по
часам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники на пшеничной цельнозерновой муке |
200
|
352 | 43.2 | 7.8 | 24 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 350 | 353 | 43 | 7 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаной хлеб |
10
|
25.9 | 0.9 | 0.3 | 4.3 |
| Семга соленая |
60
|
121.2 | 13.5 | 7.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 220 | 148 | 14 | 7 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
143
|
186.8 | 25.9 | 9.1 | 0.1 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
60
|
118.8 | 17.5 | 4.9 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 458 | 409 | 44 | 23 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
135
|
63.5 | 0.5 | 0.5 | 13.2 |
| Итого | 135 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
60
|
118.8 | 17.5 | 4.9 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 365 | 420 | 24 | 28 | 11 |
| Итого за день | 1528 | 1395 | 126 | 68 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1270 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1195 кКал
Новые рецепты
Шницель из свинины по-венски кето версия
370.9
17.1
32.9
1.1
0
Вафли из нутовой муки с кабачком
114.2
7
3.9
10.7
12
Печёночный паштет
159.6
12.1
10.2
4.2
3
Интересные блоги
