Натали
29.06.2024 22:56
Дневник питания за 29.06.2024
Осознанно переела
Делаю перерыв, чтобы снова поймать волну
Делаю перерыв, чтобы снова поймать волну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с молоком |
200
|
350.8 | 11.2 | 11.8 | 49.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батончик Рот Фронт (1 шт-16г) |
17
|
87.4 | 1.8 | 5 | 9 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
7
|
39.9 | 0.4 | 2.7 | 3.6 |
| Итого | 474 | 480 | 13 | 19 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с молоком |
260
|
456 | 14.6 | 15.3 | 64.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб чиабатта |
46
|
120.5 | 3.5 | 1.7 | 22 |
| Колбаса Купеческая Варено-Копченая [Егорьевская Фабрика] |
35
|
84.4 | 4.6 | 7.4 | 0 |
| Батончик Рот Фронт (1 шт-16г) |
34
|
174.8 | 3.6 | 10 | 18.1 |
| Итого | 625 | 838 | 26 | 34 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир черника |
100
|
230 | 3 | 12 | 27 |
| Итого | 1100 | 230 | 3 | 12 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
170
|
221 | 4.6 | 0.5 | 47.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка с кожей, запечённая |
100
|
197 | 29.8 | 7.8 | 0 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
40
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
42
|
92.4 | 2.9 | 0.5 | 17.4 |
| Батончик Рот Фронт (1 шт-16г) |
17
|
87.4 | 1.8 | 5 | 9 |
| Сок яблочный |
250
|
115 | 1.3 | 0.3 | 25.3 |
| Итого | 674 | 836 | 41 | 26 | 101 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое [Лакомка] |
100
|
320 | 3 | 25.6 | 20 |
| Батончик Рот Фронт (1 шт-16г) |
27
|
138.8 | 2.9 | 8 | 14.4 |
| Сок яблочный |
100
|
46 | 0.5 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 227 | 504 | 6 | 33 | 44 |
| Итого за день | 3100 | 2890 | 90 | 125 | 341 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
