Натали

Блог Кулинарная книга База продуктов

Натали

25.06.2024 23:44

Дневник питания за 25.06.2024

День 31
🌈🌈🌈
Вес 60,50 кг
Тренировок не было, тело болит после вчерашних. Сегодня занялась огородом.
8тыс шагов. Питание гуд.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша на молоке из пшенных хлопьев	230	353.3	9.9	11.5	52.7
Смородина красная	90	38.7	0.5	0.2	6.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пастила ванильная Delibon	44	149.6	0.2	0	37
Итого	614	544	10	11	97

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по- купечески со свининой	150	249	11	14	20.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	103	163.5	13.2	12	0.7
Кукуруза, консервы	140	81.2	3.1	0.6	15.7
Итого	393	493	27	26	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	850	0	0	0	0
Итого	850	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Алёнка с фундуком	19	108.3	1.5	7.2	9.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	150	195	4	0.4	41.7
Кукуруза, консервы	50	29	1.1	0.2	5.6
Курица в карамели, с чесноком и соевым соусом	77	153.2	26.8	2.8	5.2
Фисташки солёные, сухая обжарка	10	56.9	2.1	4.6	1.7
АРАХИС В ХРУСТЯЩЕЙ КОРОЧКЕ С ВАСАБИ	8	49.2	1.6	4	2.2
бутерброд Помидоры+Шпроты	40	97	2.4	6.4	7.5
Итого	354	688	39	25	73

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	350	41	1	0	8
Итого за день	2561	1767	78	64	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Блинчики бархатные

Автор April

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%