Натали
20.06.2024 16:27
Дневник питания за 19.06.2024
День 24
🍦🍦🍦
Вес 61 кг
Сегодня день мороженого, слопала 2 шт
А еще день подсолнечного масла - ела сельдь, та что кусочками в масле. Почему-то целую не люблю есть, а кусочками или рулетики обожаю 😻
🍦🍦🍦
Вес 61 кг
Сегодня день мороженого, слопала 2 шт
А еще день подсолнечного масла - ела сельдь, та что кусочками в масле. Почему-то целую не люблю есть, а кусочками или рулетики обожаю 😻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
163
|
183.9 | 9.6 | 12.7 | 7.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
183
|
97 | 5.3 | 4.6 | 7.3 |
| Вода минеральная природная лечебно-столовая питьевая газированная |
114
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб Коренской [Курскхлеб] |
46
|
101.2 | 3.2 | 0.6 | 19 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 520 | 461 | 18 | 23 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
151
|
170.3 | 8.9 | 11.8 | 7.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
157
|
83.2 | 4.6 | 3.9 | 6.3 |
| Вода минеральная природная лечебно-столовая питьевая газированная |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
53
|
138.9 | 4.1 | 2 | 25.3 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 485 | 472 | 18 | 23 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
25
|
79.8 | 0.6 | 0.3 | 19 |
| Мороженое пломбир, шоколадный |
90
|
207.9 | 3.2 | 13.5 | 18.4 |
| Мороженое Эскимо Пломбир в Шоколадной Глазури [Вологодское Мороженое] |
60
|
190.2 | 1.8 | 15 | 12 |
| Итого | 175 | 477 | 5 | 28 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные оладьи с сыром |
37
|
105.7 | 7.2 | 7.6 | 2.2 |
| Картошка по-деревенски |
100
|
87.7 | 2 | 2.1 | 15.2 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
14
|
79.8 | 0.8 | 5.3 | 7.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сельдь в Масле с Укропом [Лента] |
80
|
160 | 12 | 12.8 | 0 |
| Итого | 481 | 435 | 22 | 27 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
20
|
63.8 | 0.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 20 | 63 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1681 | 1911 | 65 | 103 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
23-07-2025
Первая неделя интуитивного питания, результаты
Объективно по замерам минус сантиметр в талии, ост...
24-07-2025
Дневник питания за 23.07.2025
45, ну вот я и ягодка! 😄😆😆
Ничего просить не буду ...
26-07-2025
Дневник питания и тренировок за 26.07.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Доедала геркулесовую каш...
Новые рецепты
Салат Тбилиси
169.2
10
10.2
7.4
0
Творожная запеканка с чиа без муки и сахара
280.2
14.1
21.7
4.3
5
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Лучшие рационы
