Натали
13.06.2024 19:20
Дневник питания за 13.06.2024
День 18
🍝🍝🍝
Вес 60,30 кг
Сегодня весь день дождливый, ездили в город, начали проходить медкомиссию в детсад
Зашли к прабабушке, покушали 😄 и я расплылась, сегодня переела. Ужин под названием «Сгорел сарай, гори и хата», всё считать не стала, но на 3500 ккал наела
Ну ничего, будем считать, что сегодня читмил.
Шаги почти «здоровые» - 9 тыс
🍝🍝🍝
Вес 60,30 кг
Сегодня весь день дождливый, ездили в город, начали проходить медкомиссию в детсад
Зашли к прабабушке, покушали 😄 и я расплылась, сегодня переела. Ужин под названием «Сгорел сарай, гори и хата», всё считать не стала, но на 3500 ккал наела
Ну ничего, будем считать, что сегодня читмил.
Шаги почти «здоровые» - 9 тыс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
24
|
110.4 | 1.7 | 4.3 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 397 | 230 | 9 | 10 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
200
|
269.4 | 13.4 | 11.6 | 27.8 |
| Салат огурцы помидоры лук сметана 15% |
150
|
54.6 | 1.4 | 3.3 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Пастила Клюква [Белевская Пастила] |
70
|
226.8 | 0.6 | 0 | 56 |
| Шоколад Молочный [Alpen Gold] |
32
|
168.6 | 1.9 | 9.3 | 18.9 |
| Сосиски Молочные [Великолукский Молочный Комбинат] |
100
|
296 | 11 | 28 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1002 | 1019 | 28 | 52 | 109 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
150
|
202.1 | 10.1 | 8.7 | 20.9 |
| Капуста тушеная |
150
|
57.6 | 3.2 | 0.8 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
24
|
110.4 | 1.7 | 4.3 | 15.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Хлебцы мультизерновые Big Bio |
10
|
32 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 554 | 469 | 16 | 14 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спагетти с тушенкой |
150
|
202.1 | 10.1 | 8.7 | 20.9 |
| Капуста тушеная |
150
|
57.6 | 3.2 | 0.8 | 9.5 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
100
|
351 | 4.7 | 9.3 | 64.2 |
| Конфета Ромашка [Красный Октябрь] |
15
|
64.5 | 0.5 | 2.1 | 11.1 |
| Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай] |
75
|
180 | 6 | 0.8 | 37.5 |
| Сосиски, молочные |
150
|
391.5 | 16.5 | 35.9 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
850
|
8.5 | 0 | 0 | 2.6 |
| Колбаса вареная для завтрака |
100
|
187 | 13 | 13.9 | 2.4 |
| Итого | 1590 | 1442 | 53 | 71 | 148 |
| Итого за день | 3543 | 3162 | 107 | 147 | 352 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
