Натали
11.06.2024 21:31
Дневник питания за 11.06.2024
День 16
🍓🍓🍓
Вес 60,10 кг
Пишу дневник и жую клубнику в 21:27 😅 но я чуть-чуть 🤪
По калориям сегодня шик
Активность тоже супер, кольца закрыла, шаги нашагала
Теперь в душ и спать 🌜🌛
🍓🍓🍓
Вес 60,10 кг
Пишу дневник и жую клубнику в 21:27 😅 но я чуть-чуть 🤪
По калориям сегодня шик
Активность тоже супер, кольца закрыла, шаги нашагала
Теперь в душ и спать 🌜🌛
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Лимон |
28
|
9.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
102
|
161.9 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
42
|
100 | 3.4 | 0.4 | 20.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
16
|
119.7 | 0.1 | 13.2 | 0.1 |
| Сыр Тильзитер [Сыр Стародубский] |
19
|
59.9 | 4.9 | 4.4 | 0 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
7.5
|
42.8 | 0.5 | 2.9 | 3.8 |
| Итого | 973 | 536 | 22 | 32 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
80
|
127 | 10.3 | 9.3 | 0.6 |
| Кетчуп для Гриля и Шашлыка [Хайнц] |
21
|
23.1 | 0.2 | 0 | 5.3 |
| Салат огурцы помидоры лук сметана 15% |
200
|
72.8 | 1.8 | 4.4 | 6.6 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
20
|
114 | 1.2 | 7.6 | 10.2 |
| Итого | 745 | 497 | 20 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 50 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу со свининой |
300
|
333 | 15 | 19.2 | 23.7 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
15
|
85.5 | 0.9 | 5.7 | 7.7 |
| Итого | 315 | 418 | 15 | 24 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина красная |
30
|
12.9 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Итого | 180 | 74 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2263 | 1547 | 60 | 81 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хумус
208.5
8.7
9
18.3
6
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Творожная запеканка с абрикосами и персиками
59
10.6
0.1
3.8
9
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
30-05-2025
Некоторые мифы о фитнесе
Фитнес — это не просто тренировки, а целая индустр...
Лучшие рационы
