Натали
11.06.2024 07:46
Дневник питания за 10.06.2024
День 15
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Вес 60,45 кг
И отчет за 2 недели Иг и дефицита : -2,2 кг
Сегодня с утра и до обеда в движении, нашагали 12,700 тысяч шагов и малыш столько же находил, вырубился в 8 вечера, устал котенок 🥺
Питалась абы как, но по подсчетам влезаю в границы
🏃🏻♀️🏃🏻♀️🏃🏻♀️
Вес 60,45 кг
И отчет за 2 недели Иг и дефицита : -2,2 кг
Сегодня с утра и до обеда в движении, нашагали 12,700 тысяч шагов и малыш столько же находил, вырубился в 8 вечера, устал котенок 🥺
Питалась абы как, но по подсчетам влезаю в границы
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Шоколад Аленка [Roshen] |
15
|
82.5 | 1.1 | 5.1 | 8.1 |
| Итого | 265 | 85 | 1 | 5 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Колбаса докторская стародворская |
80
|
176 | 8.8 | 16 | 0 |
| Сыр российский |
15
|
49.5 | 3.7 | 3.8 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
35
|
118.7 | 3.7 | 0.4 | 24.9 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
60
|
244.2 | 4.4 | 5.6 | 43.9 |
| Плавленый Сыр с Сыром Маасдам [Hochland] |
10
|
26.5 | 1 | 2.2 | 0.6 |
| Хлеб белый |
35
|
94.5 | 3.3 | 1.3 | 16.4 |
| Итого | 485 | 711 | 25 | 29 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода со вкусом цитрусов+витамины |
1
|
50 | 0 | 0 | 12.5 |
| Мороженое Магнат Брюнетка [Инмарко] |
70
|
238.7 | 3.3 | 13.5 | 25.4 |
| Итого | 570 | 288 | 3 | 13 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Минтай жареный в муке |
100
|
143.4 | 15.4 | 6.2 | 2.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Крокант с Миндалем [KDV] |
32
|
182.4 | 1.9 | 12.2 | 16.3 |
| Подлива томатная с луком и морковью |
50
|
41.4 | 1.3 | 1.5 | 5.5 |
| Итого | 782 | 473 | 22 | 21 | 44 |
| Итого за день | 2102 | 1558 | 52 | 68 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
